有的老年人經常鍛煉，為什麼還容易生病？專家：可能一件事沒做對

運動鍛煉不分男女老少，尤其是對於老年人來說是能夠堅持有規律的鍛煉身體給身體所帶來的好處也是非常高的，不僅能夠提高免疫力，強身健體，而且還能預防疾病。但是對於腿腳不靈活的老年人來說，只適合做一些比較緩和的運動，例如走路打太極。隨著人們對身體健康重視度的不斷提高，越來越多的老年人開始有規律的做運動鍛煉，所以就出現了現在有一些老年人身體要比年輕人還要硬朗得多的現狀。但是有一些老年人，經常需哦運動鍛煉，更容易生病。

有的老年人經常鍛煉，為什麼還容易生病？專家：可能一件事沒做對！

對於一些老年人來說，由於所採取的運動方式不正確，尤其是雖然堅持有規律的運動鍛煉，但是，事前事後準備措施不到位，以至於給身體，加重負擔，從而產生負面影響，更容易誘發疾病。那麼，老年人在做運動時應該注意哪些方面的？不妨看一下專家是怎麼建議的吧。

老年人在運動前要先熱身

無論是老年人還是年輕人，在做任何任何運動以前是需要先熱身的，尤其是開始劇烈運動沒有做好熱身運動，那麼身體一時是很難接受的，很容易拉傷韌帶損傷關節。對於那些老年人來說基礎代謝比較慢，尤其是血壓比較高的老年人若是不熱身就晨練很容易誘發腦梗和心梗。

老年人做運動要適可而止

有一些比較樂觀的老年人，在平時做運動的時候喜歡一起比賽，但是每一位老年人的身體狀況是不同的，而且所適合的運動方式也是不一樣，需要根據自己的身體狀況而言。若是腿腳不方便，就不要強迫自己做過多的運動，以免誘發關節炎。

老年人做完運動要拉伸

在做運動前不僅要熱身，在做運動後一定要做好拉伸工作，因為大多數老年人會選擇有氧運動，在做完運動後肌肉時也會有酸痛感的。若是在這個時候做好拉伸工作，那麼能夠緩解酸痛，尤其是對於那些有骨質疏鬆的老年人來說，還要及時給身體補充蛋白質。

雖然對於老年人來說做運動有利於身心健康，但是若是體力消耗過度反而會降低免疫力，誘發多種疾病。所以說，在平時一定要選擇適合自己的運動，同時無論是運動前運動中還是運動後，有一些小細節一定要格外注意，這樣才能夠實現真正的養生。

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