3個方法提高身體代謝，養成易瘦體質，讓你持續燃脂一整天！

減脂已經成為每個人都在堅持的事情了，那這麼才能養成易瘦的體質？這3個方法了解一下，有效的提高代謝，24小時持續燃脂！

方法一、增加蛋白質攝入

減脂期間蛋白質的攝入量是很重要的，不僅能讓能量燃燒，還能讓肌肉增長，還能提高身體的代謝。

很多食物都含有蛋白質，但豆類含有「卵磷脂」等脂肪含量，所以不建議多吃的，最好還是以低脂肪的雞胸肉、魚肉、鴨肉、蛋類等為主，也不建議一次性攝入過多，會降低蛋白的利用率，你可以分為多次食用，這樣蛋白的利用率比較高。

方法二、早餐不能省略

很多人覺得，少吃一餐就能減少一餐熱量的攝入，熱量減少了肯定有利於減脂，如果有這種想法那你就錯了，你想下當身體經過一夜的睡眠後，身體的代謝率比較低，而早餐能激活新陳代謝，讓身體的各項機能恢復正常運轉，如果早餐不吃等午餐一頓吃，你不僅浪費了一早上消耗熱量的時間，不吃早餐還會引發一系列腸胃不適。

所以一定要養成規律的新陳代謝習慣，養成易瘦體質的體質，如果實在不知道吃啥，你可以選擇一顆水煮蛋 牛奶或一小碗粗糧 一點水果或水煮菜。

方法三、一周3-4次HIIT運動

它屬於高強度間歇的運動，結合了有氧與無氧，變換式的高強度運動可以讓熱量消耗時間延續的更長，促進身體新陳代謝的同時還能促進肌肉生長。

常見的HIIT動作有開合跳、深蹲、跳繩、波比跳等等。

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