喝酒時，大多人有三種「紅燈」習慣，別拖著不改

國際權威期刊《柳葉刀》曾在全球飲酒統計和預測報告中指出，中國人的人均飲酒量在過去的20年有了大幅度的提升，而同是東亞國家的日本，則出現了人均飲酒量下降的趨勢。

喝酒對健康的傷害，相信不用小九多說，但有一些喝酒的高危行為，是比喝酒本身還傷身的，今天一次為你說清楚。

一、空腹喝酒

空腹喝酒對胃部有很大的危害，熟諳酒桌文化的都知道，要在喝酒前喝牛奶或者先吃點東西墊一下，這是因為空腹喝酒會直接刺激胃黏膜，破壞人體胃酸正常分泌，抑制胃腸道消化酶的分泌，阻礙胃腸正常蠕動，所以容易引起噁心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，消化獃滯、便秘。

同時，空腹喝酒，酒精成份更容易被吸收，不僅更容易引起酒醉，還會對大腦、神經、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大，會導致人出現頭暈耳鳴、精神萎靡、倦怠乏力、肌肉顫抖、心跳氣短等癥狀。

二、酒水混喝

在聚會時我們發現過往的白酒和啤酒混喝已經不能滿足人們了，近些年更是出現了雪碧加紅酒，白酒加功能飲料，啤酒加海鮮等新鮮的搭配。

但其實這些酒水是不適合混喝的，酒水混著喝對於胃部的刺激會更大，甚至會誘發胃潰瘍、胃炎甚至胃部出血等情況，特別是對於本身胃部不好和不能喝酒的人群，更不要混著喝酒，特別是如果已經出現了頭暈、噁心等現象，應該立刻停下來，喝點果汁、吃點水果，緩解醉酒的情況。

三、酒水太冰

炎熱的夏天來一打冰涼的啤酒，再吃上烤串是很多人喜歡的夏天標配，可是殊不知白酒和黃酒本身就比較適合溫熱飲用，而啤酒過於冰涼會導致人的胃腸道功能紊亂，引起人食慾下降，甚至出現心悸、頭暈、出冷汗及飢餓感等，如搶救不及時，甚至有生命危險。

酒精現已成為人類健康「大敵」，那麼經常喝酒的人，該如何把握喝酒的「度」？

《中國居民膳食指南（2016）》建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超25g，約相當於750ml啤酒、250ml葡萄酒或85ml低度白酒；成年女性則不超過15g，約相當於450ml啤酒、150ml葡萄酒或45ml低度白酒。

對於經常喝酒的應該都會同意這句話：基因決定你能不能喝酒，而飲酒文化決定你到底喝多少。但小九希望，從今天開始，你可以為自己的身體健康多操一份心後，再考慮「喝多少」的問題。

參考資料：

[1]葉衛江,郭意男.喝酒前,你必知的幾個問題[J].肝博士,2016(06):48-49.

[2]不要空腹喝酒[J].雙足與保健,2013(06):5.

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