懷孕後，有件事對胎兒很重要，可惜很多孕婦忽略了

文|淘媽

在得知自己懷孕之後，大多數的孕婦也都是比之前要謹慎小心，很多事情都不敢做。在吃的方面也盡量是什麼對孩子的發育好，自己吃什麼。孕婦也不經常出去，不去人多的地方，避免二手煙等等。可是往往因為孕婦太過謹慎而忽略掉了一件很重要的事情，那就是運動。可能有些孕婦會說，懷孕後不是說少出門嗎？萬一流產了怎麼辦？事實上，胎兒的發育並沒有那麼脆弱，只要孕婦的身體健康，運動方式也安全的話，不僅不會對胎兒和孕婦造成影響，還會帶來很多的好處。

孕期運動有哪些好處？

1. 預防妊娠糖尿病

有不少孕婦在孕期很容易患上妊娠糖尿病，這樣對孕婦的健康不利，也會影響到胎兒的健康發育。在懷孕24-28周，孕婦對胰島素的敏感性就會下降，血容量也會增加，這就導致胰島素相對不足，很容易引起妊娠糖尿病。而孕婦如果能堅持運動的話，就能夠消耗掉更多的葡萄糖，使得孕婦的血糖水平穩定下來，從而避免患上妊娠糖尿病。

2. 控制體重

現在有越來越多的胎兒成為了巨大兒，多數是因為孕婦營養補充過度，營養過剩導致體重增長太多。胎兒是巨大兒的話，在分娩的時候會增加難度，提高了剖腹產的幾率。同時孩子在以後的成長過程中也可能患上肥胖症，對孩子的健康不利。而孕婦如果有運動的習慣的話，這就能促進新陳代謝，幫助孕婦控制體重。在一定程度上，也能減少巨大兒的出生。

3. 預防孕期抑鬱

近些年，我們總能聽到很多孕婦跳樓的事件，聽後總讓人心裡發慌。我們也都知道，女性在懷孕後，體內的激素水平會發生變化，很容易出現不同程度的焦慮、抑鬱，大約有15%-25%的孕婦會患上孕期抑鬱症。而運動能夠使大腦分泌內啡肽，這樣就容易保持愉悅的心情，能夠降低孕期抑鬱的發生率。

孕期如何合理運動？

1. 運動的時間有講究

要想孕期的運動能到到一定的效果的話，那最好能每天堅持30-60分鐘。如果孕婦之前沒有運動習慣，可以隔天運動30分鐘，讓自己的身體慢慢適應，然後再延長運動的時間。

2. 運動的方式有講究

孕期的運動，不是孕婦想怎麼運動都可以的。孕婦最好是先從散步開始，然後根據自己的身體狀況再慢慢過渡到快走等其他的運動方式。需要注意的是，孕婦不宜進行劇烈運動，不然很可能會導致流產或早產。在運動的時候，感到累了就不要繼續了，停下來休息會兒。

淘媽說：懷孕後，除了數胎動，運動這件事孕婦也該堅持。孕婦如果能養成堅持運動的習慣，確實會有很多的好處，孕婦要有這樣的意識。另外，孕婦運動的時候也不能盲目，還是要講究科學的。這樣能保證自己和胎兒的安全，也會起到實質性的作用。你在孕期有運動的習慣嗎？

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