莎娃穿搭彰顯女王范，一學就會的5個動作，想瘦就馬住

莎娃甜蜜現身自家糖果店，現場送店員豪車。莎拉大部分的私服都是以黑白灰三色為主，走的是簡約低調的基本款風格。這次有點突破哦，讓我們來一睹為快吧。

T恤下擺隨意塞進褲腰，提高腰線，即使腳踩一雙小白鞋也能秀出大長腿。

擔心寬鬆的運動褲讓自己看起來太臃腫？學莎娃入手一條綁帶寬鬆八分褲，分分鐘減齡有活力。

紅色波點外套，溫暖又有型，自帶溫柔感的質地不會把人壓垮，帥氣程度比普通大衣多的可不是一點點。

偏愛長款外套，做走路帶風的女子。時尚圈有句亘古不變的名言：得長腿者得天下。作為大寫加粗的「瘦高星人」，莎娃駕馭長款外套自然不在話下。天藍色大衣氣場十足又高級。

當然，衣服再美，也需要好身材來穿。夏天已過了一半，大家也該運動起來，與身上的贅肉說再見，穿出自我啦！

體式1、戰士一式

這個動作可以加強臀部、腿部、核心肌群和手臂的力量及強健腳踝穩定性，拉伸肩部、肋間肌和腹斜肌、髖部，幫助放鬆，平靜頭腦。

體式要點：右腿跨步向前並屈膝，左腿在後保持伸直，雙手合十並向上舉起，背部和頭部保持挺直。

體式2、幻椅式扭轉

體式要點：站山式進入，屈膝幻椅式，膝蓋不要超過腳趾，減少膝蓋的壓力，接著雙手側平舉的同時上半身向右扭轉，左手臂外側貼著右大腿，右手臂向上伸直。

體式3、下犬式

這個動作能夠拉伸腿部後側及跟腱，舒展背部及腰部兩，幫助運動跑步者提高速度，使腿部變得輕盈，強化全身力量。

體式要點：從嬰兒式進入 ，呼氣,提臀向上, 讓臀部朝向天花板，手指大大張開, 讓臀部向上提，延展背部，大腿前側肌肉上提 ，雙手、雙腳與胯同寬,腳跟向下,舒展腋窩，頭部自然垂懸, 眼睛看向大腿之間。

益處

體式4、單腿下犬式

這個動作能夠緩解肩關節炎症，腳後跟的僵硬和疼痛，增強腳踝穩定性，平靜大腦，緩解精神疲勞感，有效的幫助放鬆。

體式要點: 下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方兩側，右腳尖壓地，雙手均等用力壓地然後左腿向後向上延展直到與地面垂直，右手臂伸直向後，手指做OK手勢，注意手臂要與地面平行。左手臂和背部也要盡量保持同一直線。

體式5、單腿屈膝下犬式

這個動作能夠防止體內器官下垂以及皮膚鬆弛。還可緩解皮膚鬆弛，此體式為高難度倒立類體式做準備。

體式要點：下犬式進入，可從俯卧開始，抬起腳跟，和臀部同寬，踮起腳尖腳趾壓地，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直雙臂盡量撐開五指，均勻地垂直向下用力，雙腳與臀部同寬，最後抬高左腿，彎曲右左膝腳掌向頭頂方向延展，左小腿與地面平行。

莎娃不僅擅長穿搭，對待自己的主業網球也是十分敬業和拼搏，一個集美貌與才藝於一身的女人，由衷的敬佩她。

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