這8種食物是人體「催老劑」，不想老得快就要注意！

「歲月就像一把殺豬刀」，除了歲月催人老，飲食也會加速人體衰老！以下8種食物不僅危害健康，還會加速衰老，小菌提示要注意少吃！

甜 食

糖，是一種甜蜜的誘惑，可以讓人產生愉悅感。但吃糖太多會搶走人體內的膠原蛋白，使皮膚彈性變差，甚至出現皺紋和斑點。尤其是白砂糖等精製糖，甜品、果醬、冰淇淋等都是糖的重災區，一些糖醋類的菜品也要少吃。

酒 類

自由基可分為外源性和內源性，內源性的自由基來源於人體的新陳代謝，外源性的自由基則來自多個方面，飲酒便是其中之一。當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

高油飲食

喜歡吃香喝辣，偏愛煎炒油炸容易引起「上火」，使皮膚出現暗瘡等情況。同時，不加節制的高油飲食也會使人發胖、加速脫髮。

過鹹食物

吃鹽多，體內鈉離子多，面部肌膚容易失水老化，皺紋增多，甚至還會引發麵部出現雀斑和黃褐斑。日常三餐少放鹽外，也要注意預包裝食品（零食、醬菜、挂面）中的鈉，很多嘗起來不鹹的食物也加了不少「隱形鹽」，吃之前要看看食品標籤中的「鈉含量」一欄。

碳酸飲料

碳酸飲料中一般含糖量和碳酸鹽的量都很高，而過多的糖會加速皮膚的老化、皺紋增多，碳酸鹽也會使得鈣質流失掉。飲用過多的碳酸飲料，會使得人的皮膚鬆弛，臉部看起來比較垮，且碳酸飲料喝多了濕氣會過重，引起肥胖。

加工肉類

世界衛生組織已經把加工肉製品，如火腿腸、培根、香腸等列入1類致癌物。加工肉製品中一般含有較高的鹽分，也會加快機體衰老。因此，吃加工肉類宜搭配足量蔬菜。

抽 煙

美國曾對抽煙與不抽煙的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽煙組比不抽煙組看起來老了57%，香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細胞輸送氧氣和營養物質的血管都有破壞作用。

反式脂肪酸

烘焙食品包裝上往往寫著含有氫化植物油，而植物油在氫化過程中會產生反式脂肪酸。

研究表明

大量證據表明，反式脂肪酸可能誘發心血管疾病、糖尿病等老年常見慢性病，全球每年有超過50萬人因此死亡。還會間接使皮膚變得黯淡，讓人顯老。

小菌有話說

不要相信食物包裝上「反式脂肪酸0克」的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

史

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