你是「濕人」嗎？5個表現都佔了，說明體內濕氣不少

夏天氣溫升高，雨水增多，人體各個部分也在悄悄受影響，例如皮膚出油出汗量增大，體內的濕氣也積攢了不少。

很多人一到夏天就抱怨沒胃口、吃不下，或者無精打采，其實這可能都是因為體內濕氣過重了。

中醫認為，濕可以從外而受，也能從內而生，外濕一般是外感濕邪所引起，比如淋雨、淌水、居住地潮濕等因素引起。內濕則是水液運化失常，比如飲食不節、思慮過度、缺乏運動等。

食欲不振

夏天很多人有出現食慾差的情況，每到吃飯的的時候卻沒有飢餓感，就算吃一點點也會感覺胃部脹的難受，同時有噁心想吐的癥狀，這也是脾胃功能虛弱、體內濕氣重的表現之一。

舌苔厚重

體內濕氣過重，最先出現異常的就是舌頭了，而且一般醫生檢查人體是否濕氣過重，都是先看病人的舌頭狀態，如果舌頭表面出現很多白色的舌苔，而且舌頭也變得肥大，邊緣也出現很明顯的齒痕，這就說明你體內濕氣很重。

皮膚油膩

濕氣重的人，面部常常油光滿面，膚色暗沉，還會長痘痘，嚴重時還會局部瘙癢，起疹等。

沒有精神

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，常常需要嘆一口氣，身體感覺無力，懶得動，還伴有頭昏腦漲的感覺，而且很容易犯困，不容易忘記事情。出現這樣的癥狀也可能是因為體內濕氣過重引起的。

大便粘馬桶

濕氣重大便也會出現很明顯的異常，所以體內堆積多餘水分，導致大便會變的粘膩不成形，容易粘上馬桶壁上，沖水很難沖乾淨。

濕氣過重雖然不是什麼大病，但也會給身體帶來一些影響，那麼日常有什麼方法可以祛濕呢？

（1）汗蒸祛濕

汗蒸時人體大量排汗，毛細血管擴張，身體微循環加快，對於身體的新陳代謝及祛濕排毒有很好的效果。

（2）運動排濕

體內濕氣重的人大多數缺乏運動。他們會感到身體異常沉重、四肢乏力不想動，但是身體越是缺乏運動，沒有得到很好的排汗，體內的濕氣堆積會更多，濕氣影響脾胃，很容易就會誘發疾病。而運動鍛煉可以促進排汗幫助祛濕，還能幫助血液循壞，對身體健康很有益處。

（3）飲食祛濕

中醫為大家推薦幾款祛濕食療方，不妨一試！

赤小豆薏米水

紅豆薏米水是祛濕界的「扛把子」，薏米要選沒有霉味的，最好可以先炒制一下，這樣寒氣會減弱；紅豆選用赤小豆，兩種食材一起煮成湯。

冬瓜山藥

冬瓜是果蔬菜中祛濕能手，它能祛濕、還能消腫清火熱。而山藥也是很好的養生食材，既能滋陰又能祛濕，健脾又補腎。

鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕氣的作用，鯽魚燉豆腐含有蛋白質和鈣質，不僅可以補充鈣質，吃鯽魚能緩解因為濕氣重誘發的虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

赤小豆煲雞

赤小豆、母雞煮湯，有補中益氣、健脾胃祛濕、利尿的效果，還能促進體內多餘水分的排除，也會消水腫的作用，特別適合容易水腫的人群。

參考資料：

[1]貢麗婭. 夏日需防「兩重濕」[N]. 健康報,2018-08-01(006).

[2]韓德承. 祛濕食療有良方[N]. 中國中醫藥報,2018-05-31(007).

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