為什麼增肌速度沒別人快？這3點做好了嗎？來探究差異的原因

我們在增肌的時候總會有一個小夥伴一起健身，兩個人鍛煉力量總是比一個人練更加有意思更有效率，我們在健身的時候經常會遇到一些問題，會影響你的增肌速度。

兩個人一起健身的時候，總是會有一個人增肌速度比另一個人快，這個時候就會有人覺得為什麼會出現增肌速度的差異呢？那個增肌速度慢一點的是天賦不好嗎？

其實在健身的時候，大多數的人天賦都是很小的影響，大多數都是在健身之餘的東西沒有做好，導致破壞了訓練帶來的增肌效果。當然在增肌的時候努力鍛煉是最重要的，但是別的因素也是不容忽視的。

我們在進行增肌訓練的時候，生活中很多事情都要為增肌服務，包括飲食在內的等等因素，都會改變一個人的增肌速度。

第一點，食物的結構。我們的食物是影響一個人的增肌速度的重要因素，有些人平時肉食吃的比較多，所以增肌速度快，因為肉食中的蛋白質含量比蔬菜多。

一個肉食者和一個素食的人相比，肉食的人肌肉生長速度會更快，因為我們在進行力量訓練的時候，需要補充蛋白質修復增強肌肉，但是對於很多人來說，蛋白質的攝入都是不夠的。

大多數健身愛好者都沒有額外補充蛋白質的觀念，頂多喝一點蛋白質補劑，但是每一份補劑中的蛋白質含量一般也不會很多，並不能完全滿足我們健身的需求。

所以平時飲食的時候增加蛋白質的攝入就顯得尤為重要，尤其是對那些喜歡吃素的人，補充蛋白質更加重要。

我們平時生活中的蛋白質來源主要是肉蛋奶豆四個來源，其中肉量和蛋類是量比較多而且比較便宜的來源，這也是為什麼很多增肌的人都喜歡吃雞胸肉的原因。

第二點，休息。我們在休息的時候肌肉會不斷根據你補充的營養物質修復擴建肌肉，讓你的肌肉變得更加粗壯，但是我們身體中很多激素很多物質都是在睡眠的時候分泌最旺盛。

所以那些有良好睡眠習慣的人在增肌的時候，速度會比那些熬夜的人更快，因為我們恢復的速度越快肌肉生長速度越快，我們精力越旺盛在訓練的時候訓練強度越大，訓練越有效，這是環環相扣的。

所以我們在增肌訓練的時候一定要記得補充足夠的睡眠，不要熬夜，這對增肌的影響是非常大的，很多肌肉很大的人，都不敢熬夜，每次熬夜都會掉肌肉。

第三點，肌肉放鬆拉伸。這一點也是很重要的，我們需要經常對肌肉進行放鬆拉伸，保持肌肉彈性，擴張我們的筋膜。

這樣做的好處是肌肉恢復速度比較快，而且筋膜是包裹肌纖維的，會在一定程度上限制肌肉發展，放鬆拉伸肌肉是非常重要的，可以幫助我們肌肉增長更快不受阻撓。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！