健身中應遵循的6點訓練原則，了解它們，讓訓練告別低效

我們在健身中有需要遵循的訓練原則嗎？這個是肯定的，我們在社會中生存，要想讓自己活得更好，就得遵循社會的準則。

而在健身過程中，要想讓自己訓練變得更好，就得遵守健身的訓練原則，如果違背了訓練的原則，那麼健身就會變得非常低效，和別人花同樣的時間鍛煉只能獲得更少的效果。

那麼我們在健身中要遵循哪些訓練原則呢？下面給大家簡單的介紹6點，了解它們，你的訓練才會告別低效！

第一點、 訓練過程學會調整

我們在健身過程中，應該讓自己更加聰明的進行訓練，學會隨時對訓練做出調整，不要讓自己的訓練變得太死板。

例如我們某一天要進行腿部的訓練，但今天整個人狀態不好，身體可能由於休息不好或者其他原因感覺非常疲憊，這時候就不要勉強自己進行訓練了，應該及時的做出訓練調整，可以降低訓練強度，或者直接讓自己休息。

第二點、 保持訓練的持續性

這裡的訓練持續性指的是我們在鍛煉過程中應該持之以恆的堅持練習，不要有三天打魚兩天晒網的訓練想法，那樣的訓練根本不會讓你獲得高效的訓練成果。

第三點、 訓練計劃中應該有複合動作

我相信很多剛開始進行鍛煉的朋友，訓練計劃中的鍛煉動作都是以孤立動作為主，很少有複合訓練動作。這樣的訓練計劃其實是不全面的，我們在訓練中應該讓自己加入複合訓練動作，從新手時期就要開始學會掌握這種訓練動作，這樣才可以讓身體得到更加全面的訓練刺激。

第四點、 訓練前的熱身是常識

不論是在小學還是中學或大學，大家在上體育課前應該都會做熱身練習，這是非常基礎的訓練前奏。不論你進行什麼類型的運動，在開始進行前，應該都要有一個基礎的前奏，就是熱身練習，這是常識。

我們在健身中也是一樣的，不論你做的訓練動作重量是大還是小，在開始訓練前，給自己留出足夠的時間來進行熱身和拉伸，這是必須要進行的。

第五點、 務必磨練好基本功

健身也有基本功嗎？這是肯定的，健身中基礎的東西就是掌握正確的訓練姿勢，可以獲取正確的訓練感覺，這是每一個健身者都要學會的。

這個過程的學習一般是在新手期，這時候訓練重量小，通過正確的學習可以讓自己形成正確的訓練習慣，對於以後的訓練幫助是非常大的，所以大家要重視新手期的基礎磨練。

第六點、 學會計算食物熱量

要想成為一個合格的健身訓練者，應該讓自己保持對於食物熱量的敏感性。我們在每餐攝入食物前，應該讓自己做到心中有數，可以大概估計食物的熱量是多少，這樣才可以讓自己控制好食物的攝入量，保持攝取的熱量是在自己身體需求內的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！