要想全面的練到肱三頭肌，訓練中做到了這2點，就不是難事

在我們的健身訓練中，肱三頭肌的強化訓練，應該是其中很重要的訓練部分之一了，如果我們想要較好的去把自己的手臂練得更加壯實，把自己的臂圍練得更大的話，那麼就需要在進行健身訓練的過程中，去進行一定的肱三頭肌強化訓練，因為自己的肱三頭肌在手臂上所佔的肌肉量是十分多的。

而在我們的肱三頭肌強化訓練中，如果自己不能夠較為全面的，去練到肱三頭肌的話，那麼就在一定程度上，很難以去把自己的手臂練得好看，以及練得壯實了。

對於肱三頭肌的強化訓練，小編我想說的是，如果我們想要更加全面的，去進行肱三頭肌的強化訓練的話，那麼自己在訓練中，就最好需要做到這樣2點。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個點，希望能夠對大家有所幫助，進而幫助大家更好，更加全面的去進行肱三頭肌的強化訓練。

一，不要只進行器械和繩索的訓練動作

我們有不少的健身小夥伴，在進行肱三頭肌的訓練過程中，很可能會去過度依賴一些繩索的訓練動作，和器械上的訓練動作，比如繩索臂屈伸和器械臂屈伸等等的訓練動作。

並且，我們有一些的朋友，在進行肱三頭肌訓練的過程中，可能會只去進行這些器械和繩索的肱三頭肌訓練動作。

但是，小編我想說的是，這些器械和繩索的肱三頭肌訓練動作，在一定程度上，給我們帶來的肱三頭肌訓練效果，很可能都會是類似的，也就是都只能夠較好的，去練到自己肱三頭肌上的外側頭。

而要解決這個問題的話，我們就最好在進行肱三頭肌訓練的過程中，去安排一個到兩個的複合型訓練動作，比如杠鈴窄距卧推，和雙杠臂屈伸等等，都是比較好的訓練動作。

另外，我們還可以在做繩索臂屈伸的過程中，可以做一個對握的繩索臂屈伸動作，然後再做一個對握的繩索臂屈伸動作。

如此，就能夠在很大程度上，去讓自己的肱三頭肌去受到更加全面，以及更加好的肱三頭肌訓練效果了。

二，要把肱三頭肌的每個部分都練到

關於自己的肱三頭肌，我們需要知道這樣的一個知識點，那就是肱三頭肌有三個頭，分別是兩個短頭和一個長頭。

我們很多的朋友在進行肱三頭肌訓練的時候，很可能只會去較好的，去練到肱三頭肌上的兩個短頭，而不能夠較好的去練到肱三頭肌的長頭。

對此，小編我想說的是，如果我們想要在進行肱三頭肌訓練的過程中，去較好的練到自己的肱三頭肌長頭的話，那麼就需要在做訓練動作時，需要去完成一個肱三頭肌伸的動作。

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