在世間，很多時候我們都追求大的東西，比如說大房子，大車子，銀行卡的數字也希望是越來越大。但並不是所有的「大」都是好的，比如說身上有兩處地方，尺寸就不能太大，這裡的大，反而代表了不健康，甚至會影響到壽命。

身上這個地方的尺寸越小越好！

脖子的頸圍：不是有句話說嘛，腦袋大脖子粗，不是大款是伙夫。這兩種人有一個共性，就是胖，胖的連脖子都粗了。但脖子粗真沒啥好處，早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究就提出：脖子越粗的人，心血管疾病風險就越大。並提出，成年男女的脖子頸圍尺寸，男人不能超過39㎝，女人不能超過35㎝。如果本身並不胖，卻發現一時間脖子變粗了，且頸前或氣管兩側摸起來有腫塊，並伴減重、心慌等癥狀，就要高度警惕是否患有甲亢了。建議儘快到正規醫院做甲狀腺功能檢測和甲狀腺B超的檢查。

減小脖子尺寸的辦法：除了要減肥並控制體重，可以對脖子進行按摩促進血液循環，加快新陳代謝，消除脂肪。同時改善睡姿，仰卧並選用大一點硬一點的枕頭就不錯。

腰圍的尺寸：大腹便便的將軍肚肯定不是健康的表現了，《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中就有明確的界定：男性不能大於85厘米，女性不能大於80厘米的界限。有研究數據顯示：男女腰圍在標準基礎上每超1㎝，其罹患慢病的風險就會升高3%到5%！更重要的是，腰圍每增大5厘米，死亡風險升高9%！

減腹部脂肪的建議：首先還是要飲食的調整配合以運動，做到整體體重的控制；其次可以在生活中進行針對性的調理，比如說不要久坐不動造成腹部脂肪的堆積，隨時隨地做一些可以幫助鍛煉腰腹部肌肉的小運動，如扭腰，拍肚子，搖呼啦圈之類的。睡覺時平躺後，在後腰位置墊上卷好的毛巾，以矯正腰椎曲度，拉伸腹部贅肉。

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