「三高」患者最不能做的10件事！否則吃再多葯都白瞎

「三高」患者最不能做的10件事！否則吃再多葯都白瞎

對於高血壓、高血脂、高血糖患者來說，

生活方式上的調整十分重要，

如果生活中沒有做好，

吃再多葯都可能沒有效果！

高血壓患者不能做的十件事

1

喝濃茶

因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。

2

喝冷飲

攝入大量冷飲，會突然刺激腸胃，使得全身血管收縮，導致血壓升高，加重病情，並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者，還會誘發胃腸血管出血。

3

喝酒

研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。

4

吃加工肉

加工肉食含鹽較多，包括：鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食，如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

5

吃味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，如果平時鈉的含量已經達到閾值，再多吃味精，顯然會增高鈉的攝入量，從而不利於高血壓的控制。

6

吃太咸

吃鹽太多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。

7

吃辛辣食物

辛辣飲食會引起神經興奮，可能加重內臟負擔，導致血壓升高。

8

熬夜

睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。

9

吸煙

有研究表明，吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~25mmhg。所以，沒有高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。

10

發脾氣

情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發抖，也會造成血壓升高。

高血脂患者不能做的十件事

高血糖患者不能做的十件事

1

吃飯速度快

吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易刺激胰島，可能導致胰島分泌紊亂，比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。

來源：健康時報、科普中國

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