這5大食物，是肥胖的「催化劑」，你若經常吃，很難瘦下來

生活中，有很多肥胖的朋友，他們在減肥的這個過程當中會遇見很多問題。

然而，有些人減肥效果很明顯，瘦的比較快，還有些人就看不到什麼效果。

如果減肥效果不好的情況下，看看你是不是吃了以下5種食物。

這5大食物，是肥胖的「催化劑」，你若經常吃，很難瘦下來

1、奶茶

論發胖，奶茶可是當之無愧的！

奶茶中，含有大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的熱量甚至高達400千卡，而且很多時候奶茶中添加了珍珠、椰果等，能量高又容易發胖！

除了奶茶，很多飲品如酒、果汁、咖啡等，也要少飲用。

2、奶油類食物

天氣越來越熱，冰淇淋的誘惑開始變大。然而冰淇淋不但奶油多，還含有很多的糖類，人吃了變胖會很明顯。

奶油蛋糕、冰淇淋等食物中，含有反式脂肪酸較多，而反式脂肪酸最容易導致肥胖，比吃油還要嚴重！

除此以外，冰淇淋食用到身體以後還會降低內髒的溫度，對人體正常的新陳代謝產生影響，導致肥胖。

3、油炸類食品

油膩食物是肥胖的人少吃的，而油炸食物更為嚴重！

油炸類食品就是在烹飪食物的時候經過高油溫烹飪的食物。如：油條、薯條、過油肉、鍋包肉、炸雞腿雞排等。

油炸食物不僅破壞了食物的營養，同時在製作的過程中浸入了大量的食用油，而且這些食物會產生致癌物，不但會導致肥胖，對身體的傷害也是非常大的。

4、重加工肉類

香腸、臘肉。拉長、火腿、肉鬆等加工食物，尤其是加工肉類。

加工食物會有一些致癌物——亞硝酸鹽存在，對肝臟功能會有很大的影響。除此之外，加工肉類不但不健康，還更容易導致肥胖。

加工食品中，有很多調料，也是引起肥胖的原因之一。

5、重口味或高熱量食物

高油、高鹽、高糖加之重口味，再加上各種高脂肪食材，肥胖的人要注意，如麻辣燙、麻辣火鍋、燒烤等等。

除此之外，減肥的人吃東西時，要選擇熱量低的食物，少吃熱量高的食物！

要想健康減肥，需要做到以下加點：

一、多喝水

減肥，無論是出門在外，還是在屋裡，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。

喝水的時候，可以加上一點降脂的茶飲：黃花苗藕葉茶

將黃花苗、藕葉、苦丁混合一起，製成黃花苗藕葉茶。

黃花苗對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。而且黃花苗多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

藕葉就是荷葉，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂、減肥作用。

苦丁中黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。可使營養性肥胖的體重受到明顯抑制。

二、合理安排三餐

一日三餐，一頓都不能少，還要注意吃的時間以及吃的食物。

一日三餐要規律，不要時間相差的太遠。

每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用；

早餐只吃高纖麥片，低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康；

蔬菜要佔大部分，如：苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的；

肉類，海鮮則留待中餐如：牛肉，魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的；

吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯，然後吃菜，吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裡咀嚼30次；

水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替；

要注意吃一定要清淡飲食，睡前5個小時，除了喝1-2杯溫水，不要吃任何事物。

三、運動減肥

運動是最好的減肥方法，無論什麼季節都是一樣的。

如今是夏季，室外溫度較高，為了避免中暑或者身體不適，我們可以在室內進行運動，如：跳繩、蛙跳、仰卧起坐、爬樓梯、做瑜伽等等，這些運動對於減肥來說，效果很好，減肥外，多些運動還可以增強身體素質，減少身體疾病的發生。

不喜歡運動的女孩子，可以結伴逛街來減肥，步行可以算是一種有氧運動，可以燃燒腿部的脂肪，在走路的同時扭動腰肢也可以消耗脂肪。

四、學會減輕壓力

心情不好，對於減肥來說是很不利的。

人在壓力大、憤怒、疲倦等心情或者身體狀況下減肥，會導致身體新陳代謝功能差，容易產生肥胖。

情切在很多情況下，壓力大的人都選擇吃零食來減少壓力，雖然當時壓力減少了但是想沒想過之後的熱量會給你帶來多少麻煩。

因此，時刻保持一顆開心的心情，對於減肥來說是非常必要的。

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