焦慮症有什麼表現？看看自己有沒有焦慮傾向

隨著工作，學習，生活中的壓力增大，人們心中的焦慮感也日漸提升，也會越來越容易焦慮。焦慮會對我們的身體健康產生極大的危害，同時也是一種非常嚴重的心理疾病。所以我們應學會怎樣才能有效的緩解焦慮，提升工作，學習，生活的質量，也能保持一個健康的身體。

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焦慮的癥狀：如果你經常感覺內心不安或者毫無根據沒來由的恐懼，害怕困難，不敢勇於面對困難和挑戰，經常會感覺無所適從。經常無精打采，表現出情緒低落，鬱鬱寡歡又時常感覺沉悶，不想運動，不願與人接觸，自卑，害怕或擔憂即將到來的挑戰。身體上會出現失眠，頭疼，健忘等症，這些都是焦慮的表現。如果你出現了這些癥狀，請一定要注意，如果長時間不注意焦慮症，可能會發展成抑鬱症，嚴重者甚至可能自殺。

怎樣緩解焦慮

一、找人傾訴：多數人焦慮等心理問題的產生都是因為一些事情，一直在心理糾結，同時又害怕這些事情帶給自己的壓力。這時候你可以選擇找人傾訴一下心理，不要一直鬱結在心中，可以選擇親人，朋友，或是專業的心理醫生傾訴。或許可以從他們口中得到不一樣的答案和結果，從而有效的緩解自己焦慮癥狀。

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二、參加體育運動：當你心中有焦慮感覺的產生時，可以走到室外做一些體育鍛煉，適量的鍛煉會使自己的身體分泌一種內咖肽，它能夠使我們產生一種快樂的感覺。這也是為什麼有些人有心事得時候就會出去跑幾圈的原因，它能夠有效的緩解自己的心理壓力，同時也能夠使我們的身體得到鍛煉，健康的身體是健康心理的前提。當然，你也可以選擇來一場說走就走的旅行，長期固定不變的兩點一線，會產生我們的心理陰影，讓我們想逃離這個封閉的空間，那就選擇旅行吧。去戶外空氣新鮮的地方，感受大自然的神奇美麗，或者參加一些極限運動，都可以有效的減少內心的壓力。

三、睡一覺：有些時候我們自身的壓力都是自己給的，可能因為一件事情的處理不妥當，而產生的自責和不自信就會產生焦慮。這時候，你可以選擇喝杯牛奶或是紅茶然後聽一首喜歡的輕音樂，選擇一個自己喜歡的睡姿，然後進入夢鄉。一覺醒來你就會發現所有的事情都已經過去，不再會有焦慮的情況出現。

如果你想有效的緩解焦慮，首先就需要正確的面對自己，承認自己的焦慮，逃避也是焦慮的一種表現，不要逃避，勇於面對心理問題，並光明正大的戰勝他，這樣你才會擁有一個更加健康身體和健康的心理。

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