絕經的最佳年齡是多少歲？健康度過絕經期，專家告訴你這樣做

都知道經期是一個女性的很重要生理和心理特徵。女人絕經的最佳年齡是幾歲？這是很多女性都想了解的，雖然說它給女性帶來了不少的麻煩，但是沒有經期的女性，相當於沒有了生育能力。絕經也是女性一生中重要的一個改變時間點，在這個時期的女性身體上會出現很多的變化，也就是大眾口中所說的「更年期」。

怎麼安全度過更年期呢？其實可以根據「吃」來調解。

首先，我們要了解關於絕經的問題。

如果40歲左右的女性出現月經周期紊亂、心悸失眠、突然絕經這幾個狀況表現可能是到達絕經期了。而女性的最佳絕經期間是大約在50到55歲期間，可能會稍微存在著提前或稍後。推遲的話，可能說明身體保養的好，子宮沒有進入衰老期，是比較良好的一個狀態。

而如果提前了，這說明身體可能出現了問題，而此時就需要進行治療和調理。因為女性一旦開始絕經，體內分泌的雌激素或者孕激素就會大量開始減少，從而出現生理上和身體上的變化，比如神經精神癥狀疾病、生殖系統疾病、泌尿系統疾病。

針對這個健康問題，有關專家經過調查研究發現可以通過調整吃的方式，幫助女性度過絕經期。

比如多食用如牛奶、酸奶等奶製品，含量鈣物質高，補充所需鈣成分。

多吃如動物血、肝臟等含鐵較高的食物，還要吃含有不飽和脂肪酸的食物，如魚類和魚油製品。

多吃些穀物雜糧，比如大豆和豆製品，所含的大豆異黃酮具有類雌激素作用，可緩解圍絕經期癥狀。除了食物外還要少吃糖和鹽以及糖，糖分過多可能會引起神經精神癥狀的加重，而過多的鹽也會加速心血管的損傷。

除此之外，一些飲品上也需注意，要少喝咖啡或者濃茶，咖啡因同樣會刺激人的神經系統，加重癥狀喝酒也會加重圍絕經期癥狀。因此在這些方面都需要注意。

絕經期雖然是一個較難度過的階段，但是只要多加註意，結合自身飲食調理和醫生的輔助，總會健康的度過。

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