尿酸失控，不一定是飲食造成的，有3個因素也會讓尿酸蹭蹭漲

高尿酸對人體的危害可不小，血液中過於飽和的尿酸會逐漸有尿酸鹽結晶析出，並沉積在關節周圍，造成關節損傷疼痛引發痛風。並且除了痛風之外，還有很多的併發症傷害也很大，比如腎臟病變，血管病變等。

出現高尿酸，往往大家都覺得會和飲食有很大的關係。因為高嘌呤的飲食，會造成攝入的嘌呤量增多，導致體內嘌呤代謝紊亂，致使尿酸升高。的確，日常飲食如果不當，尤其是喜歡吃動物內臟、海鮮、紅肉等高嘌呤食物，很容易誘發尿酸的升高。並且有飲酒習慣的，更是會抑制尿酸的排泄。但其實除了飲食不當之外，日常的一些習慣，同樣也容易誘發高尿酸，只是我們都忽視罷了。

尿酸失控，不一定是飲食造成的，有3個因素也會讓尿酸蹭蹭漲

1、經常熬夜

熬夜對身體的影響，最為直接的就是會擾亂身體機能，影響新陳代謝。這樣一來有些器官就無法進行正常的運轉，無法順利分解代謝體內的嘌呤，或者無法順利排泄尿酸，那麼就很容易導致嘌呤含量增多，尿酸代謝受阻。

2、長期不運動

長期不運動或者久坐不動的人，不僅容易身體機能慢慢退化，使代謝分解能力變得越來越差，而且長期不運動，還會導致體重不斷上漲，容易影響到體內的尿酸水平，導致尿酸升高的情況出現。

3、經常憋尿

尿酸的排泄主要是跟隨著尿液排出的，想要維持體內的尿酸平衡，那麼進入也就要對等。如果尿酸的產生量還是那麼多，但是卻因為經常憋尿，那麼尿酸的排泄量就會減少，自然也就會增加尿酸的濃度。

由此可見，引發尿酸升高的原因並不只有飲食，如果光注意飲食，卻忽視了其他點，那麼尿酸也是很難降下來的。

平時若想要尿酸降得更快一些，我們可以分別從引發高尿酸的因素入手，這樣更有針對性更全面，那麼尿酸也就降得更明顯。

飲食調整：限制高嘌呤的飲食，那些容易引發高尿酸的食物就不要再經常往嘴裡塞了。另外還需要多吃一些能幫助降尿酸的食物，比如葛根藤、山梔子、菊苣、玉米須、百合等，它們中含有利於降尿酸的有效成分，搭配製成葛條山梔酵液來飲用，可以充分吸收其中的降酸成分，達到更為直接的降尿酸、溶解尿酸鹽結晶的效果。

作息調整：盡量不要再熬夜了，每天爭取早點入睡，不僅利於降尿酸，還可以進一步提升身體免疫能力，提高對抗各種病症的能力。

運動調整：如果是單純的高尿酸，並沒有引發痛風，那麼平時多運動是很利於尿酸代謝的。如果是痛風患者，要注意根據自己的身體情況來選擇合適的運動。

飲水調整：平時不僅不能憋尿，還需要多喝水增加排尿量。因此喝水多了，排尿變多，那麼跟隨尿液排出體外的尿酸也就會增多，可以促進降低尿酸水平。

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