產後做好這幾件事 哺乳瘦身兩不誤

懷孕是一件很幸福的事情，懷孕以後胎寶寶會通過吸收孕媽的營養來生長發育，所以孕媽會補充各種營養，隨著胎寶寶的生長發育，孕媽的體重也會不斷的增加，身材也會走樣。而生完寶寶以後，很多寶媽最擔心的問題就是自己的瘦身問題，害怕自己不能恢復到以前的身材，哺乳期間寶媽需要很多的營養，這樣寶寶才能吃飽，但是寶媽吃的多，自然就會瘦不下來，所以有的寶媽為了減肥，就會節食，但是對於哺乳期的寶媽來說，用節食的方法來減肥，很容易影響寶寶的口糧，不利於寶寶的生長發育。其實產後要想減肥，只要做好下面這幾件事就可以了，接下來小編就跟大家一起來看看。

產後

哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以不能讓自己餓著，每頓飯都不能少，但是每次吃7分飽就可以了，最好採用少吃多餐的方式，多吃一些水果。為了保證奶水充足，寶媽需要多喝一些湯水，但是不要喝濃白色的湯水，其中的脂肪含量比較高，這樣既可以保證奶水充足，還可以起到減肥的效果。

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減肥期間除了要注意飲食以外，寶媽還要堅持運動，大家都知道帶寶寶是一件比較累的活，如果家人幫忙帶寶寶的時候，寶媽可以每天抽出半個小時的時間來鍛煉一下，做一些瘦身的運動，這樣更有利於減肥，需要寶媽注意的是，寶媽要根據自己的身體情況適當運動。

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我們都知道母乳是寶寶最好的口糧，很多寶媽都會原因堅持母乳餵養，其實母乳餵養就是一種減肥方式，因為寶寶所需要的營養成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，會消耗寶媽體內的卡路里，寶媽自然就會瘦下來。希望今天的分享可以幫到各位姐妹們，今天的分享就到這裡了，喜歡本文的記得點贊、關注、分享哦

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