再瞎練了,這56張圖告訴你每個部位怎麼練!
健身
05-31
下面是健身圈很火的一組圖片
簡單科學的告訴你究竟怎麼練
胸肌
平板杠鈴卧推
▼
下斜板杠鈴卧推
如果想了解更多健身知識
可以加入我們的健身群 853753463
微信助手:KGjianshen
認證口令:66
▼
上斜板杠鈴卧推
▼
平板啞鈴飛鳥
▼
上斜板啞鈴飛鳥
▼
坐姿器械推胸
▼
平板啞鈴卧推
▼
下斜板啞鈴卧推
▼
上斜板啞鈴卧推
▼
蝴蝶機夾胸
▼
大飛鳥夾胸
▼
背部
引體向上
▼
器械下拉
▼
杠鈴划船
▼
坐姿划船
▼
啞鈴划船
▼
直臂下壓
▼
T字划船
▼
肩膀
杠鈴推舉
▼
啞鈴推舉
▼
阿諾推舉
▼
杠鈴提拉
▼
啞鈴聳肩
▼
杠鈴聳肩
▼
杠鈴側平舉
▼
反向蝴蝶機
▼
附身飛鳥
▼
啞鈴前平舉
▼
肱二頭肌
杠鈴臂彎舉
▼
單臂彎舉
▼
錘擊臂彎舉
▼
反向杠鈴臂彎舉
▼
托臂彎舉
▼
高位拉力器彎舉
▼
肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
▼
單臂頸後臂屈伸
▼
鋼線下壓
▼
單臂下壓
▼
附身臂屈伸
▼
仰姿反屈伸
▼
杠鈴頸後臂屈伸
▼
腿部
杠鈴深蹲
▼
史密斯深蹲
▼
頸前史密斯深蹲
▼
直腿硬拉
▼
屈腿硬拉
▼
坐姿蹬腿
▼
俯立挺身
▼
啞鈴弓箭步
▼
杠鈴弓箭步
▼
附身腿彎舉
▼
哈克深蹲
▼
坐姿提踵
▼
坐姿腿彎舉
▼
坐姿腿屈伸
▼
※2019蘭州體博會體驗者招募火力全開,現在開始報名!
※據說這動作超級燃脂!小夥伴們不妨試一試!
TAG:KG運動 |