進行深蹲訓練時，正確的姿勢很重要，否則可能會損傷身體

在我們的健身訓練中，說到深蹲這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友在健身的過程中，也應該都是做過深蹲的，因為我們得要知道的是，深蹲這個動作能夠給我們帶來的訓練效果是非常多的，也是非常好的，而我們在做深蹲的時候，如果不能保持正確的姿勢的話，那麼深蹲可能就會損傷自己的身體了。

對於深蹲這個動作，我們有很多需要去注意的地方，其中就有這樣2個比較重要的點，如果我們在做深蹲時，沒有注意到的話，那麼就會對自己造成較大的負面影響。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個點，希望能夠對大家在做深蹲時有所幫助，從而讓大家避免受傷，並且獲得更好的深蹲訓練效果。

一，腰背部始終保持挺直

這樣一個點對於我們的深蹲訓練來說，是十分重要的，如果我們在做深蹲訓練的時候，不能夠做到保持腰背部挺直的話，那麼就會對自己造成很大的負面影響。

首先，我們得要知道的時，自己在做深蹲的時候，如果訓練重量比較大的話，腰背部是要去承受很大的重量，也就是很大的負荷的。

在這樣一種情況下，如果我們彎腰或者弓背去做深蹲動作的話，那麼自己腰背部所曾受的負荷以及壓力，就會成倍的增長，進而就會大大增加我們腰背部受傷的概率。

所以說，我們在做深蹲動作時，全程都應該保持自己的腰背挺直，讓自己的腰背去成一條筆直的直線。

另外，我們還得要知道的，那就是我們有的朋友在做深蹲時，可能會為了避免自己的腰背出現彎曲的情況，就會去過度挺直自己的腰背，而形成腰背反弓的現象，這對於我們來說也是一個不好的現象。

二，避免出現一些不必要的小動作

我們有很多健身者，特別是我們很多的健身新手，就可能在做深蹲的時候，出現一些不必要的小動作。

比如出現膝蓋左右搖晃的現象，又或者是會出現臀部眨眼的情況，以及過多的抬頭或者是過多的低頭等等現象。

對於這樣一些小動作，小編我想說的是，雖然這些小動作，看起來可能不會對我們的深蹲動作造成什麼很大的影響。

但是如果我們在做深蹲的時候，長此以往的去出現這些小動作的話，那麼這些小動作給我們帶來的負面影響，很可能就會堆積成一個很大的問題了。

所以說，我們在做深蹲的時候，應該一直讓自己保持抬頭挺胸收腹的狀態，並且做動作的過程中需要做到直上直下，不必要的動作要盡量去避免，如果不能夠避免的話，那麼就適當的去減輕自己的深蹲訓練重量。

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