如何鍛煉自己不胡思亂想，快速入睡？

「順其自然，為所當為」

森田療法認為煩惱是一種自然的感情，我們應該接受它，否則就會引起內心的激烈衝突，令人疲憊不堪。所謂順其自然，我理解為控制可以控制的東西，接納不能控制的。你可以控制自己的行為，控制一部分思想，一部分情緒，剩下思緒和情緒就由它去吧。

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煩惱就像月有陰晴，潮有漲落，本來就是很自然的事情。就像有人惹了你，你心中已有了怒氣，你不能否定掉怒氣，因為此時的怒氣是正常的，有可能是他做得過分，或者你修為不夠，總之，現在已經怒了，種種的因種現在的果，它的出現是自然的。如果強迫自己心中沒有怒氣，那就是雙重矛盾，怒氣已經是一種矛盾，強迫自己銷掉怒氣又是另一種矛盾。但是你夜不能揍他，需要理智解決，這就是「為所當為」的意思了。

森田先生認為不要急著想要消除神經衰弱的癥狀，消除癥狀並不是目標，而是應該把自己從反覆想要消除癥狀的泥潭中解脫出來，學會帶著癥狀正常生活。不要等到不胡思亂想了，安穩睡眠了，不強迫了，才去做某些事情。

森田療法會告訴你「去做就行」。比如跑步，你沒有必要下決心說：「我要堅持跑步。」去跑就行，如果說「堅持」，還沒跑就已經累了。

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