半百以後，守住「三小」，防住「三臭」，想要長命百歲，挺簡單

五十歲，又叫半百，也就是說，長命百歲這件事，你已經完成一半了。

那麼，另外一半是否能順利完成呢？這當然取決於你五十歲之後的身體狀況。

半百以後，想要成功走到長命百歲，一定要保持好的身體狀態，防好高發疾病。

半百以後，守住「三小」，少生病！

一守：肚子小

守住一個小尺寸的肚子，就是守住一個正常的體重，這對健康十分重要。

肥胖的人，尤其是腹型肥胖的人，也就是肚子比較大的人，更容易罹患各種慢性疾病。這種人患冠心病的概率要比正常人多5倍，患高血壓的概率要比正常人多8倍，患糖尿病的概率要比正常人多7倍。

男性的腰圍超過90，女性的腰圍超過85就算是超標的範圍，也就是內臟脂肪已經超標，要引起注意了。

二守：脾氣小

守住一份小的脾氣，不輕易發火生氣，你將避免很多疾病到訪。

「百病皆生於氣」、「不生氣就不生病」的說法完全不誇張，一次生氣可傷害到五臟六腑。

生氣1小時造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時。並且長期處於這種狀態下，人體還會出現高血壓冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛等病症，對健康的影響不能忽視。

三守：煙酒癮小

很多人上了年紀，生活安逸了，反而更容易染上煙癮、酒癮，無論是哪個，勸你戒掉。

事實上，吸煙是多種慢性疾病的誘發因素，尤其是心腦血管疾病，並且長期吸煙的人，患上癌症的風險也會大大的提高。

而在重度嚴重飲酒的人群中，高血壓、肝癌的患病率要比一般人高出多倍，酗酒還可增加腦出血發病的可能性。

半百以後，防住「三臭」，更健康！

一防：口臭

口臭往往是胃病的信號！

因為胃功能減弱，就會使食物在體內得不到正常的消化，大量食物糟粕不能排出體外，愈積愈多，形成毒素，不但傷害臟腑，引發各種疾病。還會不斷積滯生熱，產生臭氣，向上蒸發，通過口腔及鼻咽部位形成口臭。

特別是感染了幽門螺旋桿菌感染的胃病患者，通常都會有難以去除的口臭。

怎麼防？

吃：菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

面對吃什麼養胃的問題，菠菜是可以適量多吃的。但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。

因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

喝：小米粥

小米不僅營養全面豐富，還有養胃的功效。中醫認為小米味甘、咸、性涼，入腎、脾、胃經，《本草綱目》就有小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」的記載。

因而，對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的人，經常喝點小米粥是十分有益的。

二防：汗臭

汗臭往往是肝病的信號！

出汗是人體很重要的一種排毒方式，有肝病的人，排出來的汗帶有明顯的臭味。有時候，出過汗的衣服上，還會有黃色的汗斑。

這是因為肝臟是負責身體排毒解毒的，當肝臟病變，肝功能衰退時，體內毒素無法代謝完全，就會通過出汗這種方式，加速排毒。肝臟越不好，汗臭越明顯。

怎麼防？

吃：油菜

油菜中含多種營養素，所含的維生素C比大白菜高1倍多。油菜中含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿蔔素也很豐富。

油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。

此外，油菜還具有促進血液循環的作用，可增強肝臟的排毒機制。

喝：蒲公英紅茶

蒲公英的藥用價值極高，對多種致病菌都有很好的抑制作用，可以說是一種幾乎沒有任何毒副作用的天然抗生素，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很強的殺滅作用。

傳統中醫上，常用蒲公英治療胃病，對胃脘痛效果明顯。而現代研究也發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

但是，蒲公英偏涼性，體寒的人喝完可能會拉肚子，所以最好先將其發酵一下，製成蒲公英紅茶飲用，減弱涼性，不減藥性，更適宜長期飲用。

三防：尿臭

尿臭往往是腎病的信號！

很多人都有個錯覺，覺得尿一定是臭的。其實不對，尿液要放置一段時間才會有一種尿騷臭的味道。如果新鮮排出的尿就有很明顯的臭味，很可能存在腎臟問題。

尿液放置後由於細菌分解尿素會出現氨臭味，若尿液新排出即有氨味，常提示慢性尿瀦留，可繼發返流性腎病。如果是腐敗腥臭味，則可能是化膿性腎盂炎。

怎麼防？

吃：黑豆

《本草綱目》中說：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。」

中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸等癥狀。

喝：花楸桑果茶

將黑果花楸、桑葚果、黑果枸杞、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

黑果花楸含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩腎臟衰老，促進細胞新陳代謝。

桑葚果入葯，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴作用。洛神花，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

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