坐月子的女人不能哭？醫生回應：不是謠言是科學

新媽媽現在有精力照顧自己的寶寶了，看著他一天一個樣子，真是幸福極了。但新媽媽身體還沒有完全康復，一定要把一部分精力分配給自己，關注一下自己的身體是否出現了異常狀況。

媽媽篇

1、食慾明顯改善

經過兩周的調養後，新媽媽的腸胃功能基本恢復到產前水平，胃口慢慢好了起來，新媽媽可以吃一些有營養的食物，粗細混搭，葷素合理，一定不要挑食。這段時間應該少吃一些涼性食物，尤其是麥芽，可能會影響母乳分泌。

2、可以催奶了

新媽媽催奶一定要循序漸進，不能心急，不要當分娩結束就催奶。

1、寶寶出生後半個月里，胃部容量較小，奶量需求不大，不適宜催奶。

2、分娩後，產婦的腸胃功能需要一段時間恢復，乳腺還沒完全疏通，過早催奶容易引起乳腺瘀滯，引起乳腺炎症。

3、寶寶產後3周，母乳需求開始增加。寶寶吃奶也有規律可循，這時候才是催奶的好時機。媽媽可以吃一些蛋白質豐富的食物，增乳乳汁的分泌。

3、坐月子不能哭

俗話說「月子里一滴淚比黃金還要貴」這話是有道理的，女性身體最開始老化就是從眼睛開始，因此產後眼部的保養非常重要。媽媽如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛或白內障的起因。有時間可以做一做眼保健操。另外，經吃些動物的肝、蜂蜜和胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜，能使眼睛明亮，這些食物中富含維生素A和維生素B2。

寶寶篇

1、寶寶會壞笑了

新生兒的面部表情開始豐富了，嘴裡還不停的咿咿呀呀和媽媽對話了。有時候，寶寶吃飽了，心情好時還會給你一個壞壞的微笑。

2、不要讓寶寶吃著奶睡覺

寶寶在這個時間段屬於快速生長的階段，總是會感到飢餓，媽媽一定要按需哺乳。但是，這個時間寶寶晚上也會餓醒，需要吃2到3次夜奶。媽媽們一定注意了，晚上餵奶一定不要讓寶寶含著奶睡覺，這樣不但影響寶寶睡眠，還會導致媽媽乳頭皸裂，甚至導致窒息。

3、寶寶斜視

寶寶在6 個月之前，眼睛可能不是一直都直視前方。因為新生寶寶不會同時使用兩隻眼睛，所以影像在兩眼視網膜上的落點不相同，導致寶寶對距離的感知能力不佳。等寶寶學會讓頭跟眼睛都保持靜止，看到的影像就會變得比較清楚，對距離的感知能力也會改善，寶寶注視你的眼睛的時間就會比較持久。這種雙眼視力約在寶寶6 周大時開始發展，4個月大之前就能完全確立。

月子餐推薦

早餐

紅棗栗子粥

原料：紅棗6顆，栗子8顆，大米100克。

做法：

1、栗子煮熟去皮；紅棗洗凈；大米洗凈，清水浸泡30分鐘。

2、將栗子、紅棗和大米放入鍋中，加清水煮沸後轉小火，待大米熟透即可。

中餐

春筍蒸蛋

原料：雞蛋1個，春筍尖20克，蔥花、鹽、香油各適量。

做法：

1、將雞蛋充分打勻，春筍尖切成細末。

2、將筍末和蔥花加到蛋液中，再加溫開水到八分滿。

3、根據個人口味加適量鹽和香油。

4、調勻後蒸熟即可。

晚餐

紅燒牛肉麵

原料：牛肉50克，麵條100克，西紅柿1 個，蔥段、薑絲、醬油、冰糖、鹽各適量。

做法：

1、 將西紅柿去皮，切片。.

2、 將蔥段、薑絲、鹽、冰糖、醬油放入沸水中，用大火煮4 分鐘，製成湯汁。

3、 將牛肉、西紅柿放入湯汁中，用中火將牛肉煮熟，然後將牛肉取出切塊。

4、將麵條放入湯汁中，大火煮沸後，盛入碗中，放入牛肉塊。

營養功效：牛肉能補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，提高機體抗病能力，對產後媽媽在補充失血、修復組織等方面特別適宜。

白天加餐

紫菜包飯

原料：糯米半碗，雞蛋1個，紫菜1 張，火腿條、黃瓜、沙拉醬、米醋各適量。

做法：

1、 黃瓜切條，加米醋腌制；糯米蒸熟，倒入米醋，拌勻晾涼。

2、 將雞蛋攤成餅，切絲。

3、 將糯米平鋪於紫菜上，再擺上黃瓜條、火腿條、雞蛋絲、沙拉醬，捲起來，切3厘米厚片即可。

營養功效：紫菜能補充鈣質，改善新媽媽貧血狀況；紫菜還含有一定量的甘露醇，可輔助治療產後水腫，是新媽媽恢復、滋補身體的佳品。

晚間加餐

紅棗銀耳粥

原料：干銀耳15 克，紅棗8 顆，冰糖適量。

做法：

1、干銀耳用溫水泡發；紅棗洗凈，去核，備用。

2、在鍋中放入清水，將紅棗和銀耳一同放入鍋中用大火燒沸。

3、然後改用小火，加入適量冰糖，煮開即可。

營養功效：銀耳是一種珍貴的食用菌和滋補佳品，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等物質，其含有的酸性黏多糖可以增強產後媽媽的免疫功能，提高對外界致病因子的抵抗力。

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