2019年，最新的心血管報告顯示：我國心血管相關的疾病，目前已經高達2.9億，其中高血壓2.45億，腦卒中1300萬，冠心病1100萬，心衰450萬.....

有人說心臟靜養好，有人說心臟堅持運動好，那麼到底應該聽誰的？

首先，對於單純的高血壓、高血脂、糖尿病這些三高人群肯定可以運動，而且必須運動，運動時有利於三高控制的。但對於有明確心臟病的人，心臟不好的人，還需要具體對待。

心臟不好，要看具體是什麼情況，才能給出具體的建議，就拿心臟病來說，本身心臟病包括很多疾病，一些確實不建議運動，一些確實建議運動，還有一些已經無法運動。

不能運動的心臟病:

我們先說肯定無法運動的情況，任何原因導致的心衰，尤其心功能3級或4級，這種情況基本上已經無法運動，因為走路吃飯上廁所這些日常生活就會加重呼吸困難，更何況運動。

還有就是沒有控制住的心絞痛，近期心肌梗死，惡性心律失常，這些心臟病都不建議運動，因為運動會加重病情，帶來危險。

附：心功能分級

Ⅰ級 患者有心臟病，但體力活動不受限制。一般體力活動不引起過度疲勞、心悸、氣喘。

Ⅱ級 患者有心臟病，以致體力活動輕度受限制。休息時無癥狀，一般體力活動引起過度疲勞、心悸、氣喘。

Ⅲ級 患者有心臟病，以致體力活動明顯受限制。休息時無癥狀，但小於一般體力活動即可引起過度疲勞、心悸、氣喘。

Ⅳ級 患者有心臟病，休息時也有心功能不全癥狀，進行任何體力活動均使不適增加。

除了通過癥狀來評價心功能，客觀的指標就是心臟彩超心臟擴大，EF值降低，這些都是心衰的表現，還有化驗血液中的BNP，也是診斷心衰的客觀指標。

可以運動的心臟病:

各種單純的心律失常，經過射頻消融手術後得到根治，可以運動；

先天性心臟病，經過早發現早手術，沒有任何後遺症，可以運動；

輕度冠心病，沒有心絞痛發作，或心絞痛已經得到了有效控制可以運動；

只是少量的早搏，也沒有心臟結構問題，也沒有心血管問題，可以運動。

這些情況都鼓勵運動，因為運動是健康生活的一部分，運動可以有效的預防心臟病加重，運動可以鍛煉心肺功能。

不運動的危害:

這是近日《美國心臟病學會雜誌》雜誌上發表了一項研究報告。 該研究納入14.9萬人，近10年隨訪得出的結論！每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%， 久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！ 久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！

選擇什麼樣的運動呢？

當然肯定不能劇烈運動，也不能超過自己的耐受，每個人的體力和基礎不一樣，尤其心臟不好，一定不能過度運動。在自己能力範圍內，選擇適合自己的有氧運動，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、騎車、游泳等等這些運動，一般建議每周3-5次，每次40分鐘左右，微微出汗，當然如果有冠心病的朋友，運動是一定別忘了帶一瓶硝酸甘油。

心臟不好，不是說不能運動，要具體看心臟病的程度和性質，對於能運動的心臟病，還是要堅持適當運動，尤其輕度冠心病或控制好的冠心病，運動是有利於冠心病穩定的。

（心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。）

#清風計劃#

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