如何減肥／健身更像一個中產階級？

不把「我這也不吃那也不吃」掛在嘴上

對不吃飯只會降低代謝，走上越減越肥的不歸路的科學理論心知肚明。和朋友外出就餐，點單時心明眼亮，眼裡只有蛋白質、綠色碳水和健康脂肪。

不提「減肥」二字，只說塑形、增肌

中產們都冷靜的知道，燃燒脂肪是不長胖的唯一方式，而唯一能讓脂肪燃燒更多的方法，不只是做運動，而是增肌！

每多一斤的肌肉，每天就能多幫你燃燒 50 卡，即使只是在睡覺也在燃脂，這是從新陳代謝中深根蒂固的變化，實實在在地打造「易瘦」體質。

服用自製增肌小零食

別人健身完後暴飲暴食，你卻優雅的拿出自製蛋白質小零食補給。天然無添加才是中產要點，周末自己在家動手製作增肌零食，順便發一下朋友圈：減脂時每個卡路里都應該被用在刀刃上。

家用健身裝備齊備

跑步機已被夜跑團代替，啞鈴至少是可以變形的、壺鈴、彈力帶的磅數齊備，瑜伽墊一定是防滑又舒適的天然乳膠墊。

使用火辣健身app每天打卡，並偷偷開通了減脂訓練營

把健身作為生活的一部分，對比一圈app認為火辣健身才是科學又良心，果斷刪除其他app並報名了減脂訓練營，上司都偷偷問你到底哪練的？

自己做abs健身餐追求的是健康向上的生活態度

堅持不點外賣，自己動手創作有機食材。少食多餐，高蛋白優質脂肪，炸煎類食物少吃，盡量選擇蒸煮類的食物；時刻牢記火辣君講的低碳水原則，少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。

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