你喜歡在跑步中聽音樂嗎？一起來了解音樂與跑步的關係

每次在大街上，看到跑友們耳朵里插著耳塞，隨著音樂愜意跑步的時候，如痴如夢的神態促使我腦間忽有奇想，人跑步時不依賴音樂會造成什麼後果？今天就讓我們了解一下音樂和跑步的關係，解開這個謎題。

首先了解跑步和音樂的關係，每個愛好跑步的人都知道，跑步是一項枯燥的有氧運動，我們在跑的過程中會遇到跑步的瓶頸期。如：「堅持不下去了」，如果我們聽音樂的話會轉移這種困難的注意，會降低跑者對困難的看法，激勵你跑的更遠。同時音樂會使你心情舒暢，讓你興奮，減少負面情緒，會使跑者進入一個不錯的精神狀態。

在一些正規的跑步比賽中，因為攜帶隨聲聽，而被停止比賽，這一規定引起社會一些跑者的不滿，後來田徑協會修改了這個禁令，只有競爭獎牌的人不允許攜帶音樂設備，對於跑步中聽音樂對否，有的專家認為可以凈化心靈，贊同聽音樂；但有的專家認為跑步要專一，最好聽的音樂是腳步聲，到現在也沒有一個統一的意見。

我們從安全的角度上來說，兩耳帶著隨聲聽，會使我們不能全身心的注意周圍的突發情況，這樣會造成很大的危險，有不少例子因為在馬路上騎車聽音樂，而出了車禍，這時你還認為聽音樂好嗎！

並不是所有的跑者都依賴音樂，有些專業的運動員從不依靠外界的刺激來緩解跑步中所謂的困難，他們更注重的是自己的呼吸、肌肉感覺等。有的認為跑步中聽音樂是自己的頭腦更加清晰，知道跑步就是自己所要做的事情，感覺到自己的存在。還有的跑者認為，在跑步機上運動時聽音樂最好，他不僅緩解負面情緒帶來的壓力，同時避免了安全事故的發生。

通過以上所述，我認為跑者依賴音樂會使你沒有自主權，像個木偶一樣被音樂支配，而對跑步的專註力會降低很多。

那如何讓音樂在跑步中發揮更大的作用呢？研究證明當我們的跑步最強後、中強時，音樂有很大的緩解跑步壓力的作用。專業運動員可以讓音樂的節奏和自己的步頻、步幅節奏合理的結合，通過音樂找到自己的跑步節奏，這樣可以使跑步氣息均勻，能夠堅持跑的更遠，取得好的成績是必然的。

我們在運動中可以聽音樂，但不要盲目依賴音樂，我們重要的是讓音樂和運動更好地配合在一起，那你跑步的效果會更佳，快來試試！

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