懷孕後，有3種食物別忘記吃，不僅利於寶寶健康，還對寶寶皮膚好

其兩天去探望閨蜜，她懷孕3個多月了，如今在家安心的養胎，帶了一點水果去看了看她。見面後，見她愁眉不展的，懷孕本是開心的事，詢問原因後才知道原來是因為在愁吃什麼，因為自從懷孕後，對於吃的東西很是糾結。

確實，女人懷孕後，是不能隨便吃東西的，有的食物對寶寶的健康是有害的，一定要注意飲食。懷孕時可以吃的食物有很多，不過有3種食物可別忘記吃，不僅利於寶寶健康，還對寶寶皮膚好，你吃了嗎？

第一種食物：燕窩

燕窩是一種名貴的食材，雖說燕窩價格比較昂貴，但相比之下，對於寶媽來說，寶寶的健康才是最重要的，所以寶媽可不要捨不得花錢呀！燕窩含有豐富的水溶性蛋白質和各種微量元素，有利於寶寶的發育。另外，孕期若是適當的吃些燕窩，孕媽也能睡得更好一些。

第二種食物：水果

水果是平時大家都能吃到的，水果含有豐富的維生素，既能補充寶寶發育所需要的各種營養，同時還能促進腸胃消化，特別是香蕉，幫助孕媽緩解便秘的困擾；其次，水果含有水分，也能為孕媽提供身體所需的水分，促進體內的代謝循環，對寶寶的發育有好處。但需要注意的時，水果盡量選擇糖分低的，比如蘋果、香蕉，少吃含糖高的水果，例如西瓜，容易導致攝入的糖分過多，容易引起妊娠糖尿病。

第三種食物：奶製品

胎寶寶的骨骼發育需要充足的鈣元素，而且孕媽補充的鈣元素是供2個人吸收的，所以很容易出現缺鈣的情況，因此一定要注意補鈣。什麼食物含鈣量高？當屬奶製品了，特別是牛奶。因此，女人懷孕期間一定要記得多喝牛奶，有利於補充鈣質，建議是每天早晚各喝一杯，特別是睡前這杯牛奶一定要喝，不僅補充鈣質，還能幫助改善孕媽的睡眠質量。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載】

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