56歲大媽堅持每天跑步，半年甩掉42斤贅肉，活成20歲模樣！

跑步應該算得上比較常規的運動了，十分簡單但是它的作用卻十分大，要知道慢跑是公認的最為有效的減肥方式之一，因為在慢跑之時，身體內脂肪的供能比例能夠超過百分之60，所以它有著很好的減脂效果。這不就有一個大媽，每天堅持跑步，不到半年的時間裡面就成功減肥，甩掉了42斤的贅肉，56歲活成了20歲的模樣。

其實很多人上了年紀之後就都不願折騰了，身材走形也不關心，胖了又怎麼樣呢！但是肥胖其實還是會帶來一些不好的影響，尤其是對於老年人來說，高血壓，高血糖等疾病的幾率也會大幅增加，所以該減肥還是得減的，上面說到的這位大媽也正是如此想的。

大媽56歲了，平時吃的還算是比較清淡，但是可能是因為沒有運動的緣故所以還是有些微胖，因此她開始在家附近的公園裡面每天堅持跑步，大概5公里左右，時間上花費50分鐘左右，畢竟是老年人了。

不單單是如此，大媽還經常會去參加一些慢跑比賽，因為在她開始跑步之後，身體感覺好多了，精神狀態也更足了，而參賽也是為了結識一些相同愛好的人，畢竟總是一個人慢跑有時候確實挺枯燥的。

大媽在減肥之前的體重是162斤，但是經過了不到半年的運動之後，體重直接降到了120，甩掉了身上40斤的肥肉，而且看起來也不再是微胖的身材，稍微化點妝之後，感覺年輕了30歲，像是個20出頭的姑娘一般。

跑步來減肥還是十分有效的，很多人都說跑步有些傷膝蓋，但是其實只要把握好訓練量的話並沒有太大的影響。不過在跑步的過程中還是要注意些事情的，最為重要的就是把控好運動節奏，因為節奏亂了，腳部自然就亂了，這樣會更加容易造成膝蓋受傷。

再者就是跑步的時間，傍晚晚餐前是最好的，這個時候氧氣濃度是最高的時候，對身體更有利，當然這個時候也是精力最為充沛之時。當然選擇其它的時間點也並無不可，最為重要的是養成習慣，固定在某個時間點運動可以讓你更容易堅持下去。

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