天天失眠令人抓狂？睡前試試吃這幾樣食物，助你有個好睡眠！

眾所周知，隨著如今社會節奏日益的加快。如今，生活在城市中的不少人往往會因為過大壓力的緣故，由此導致產生失眠的現象。而經常有過失眠現象的人想必也都知道，失眠的過程是十分痛苦的，在這個過程中，急躁和不安往往會使得一個人崩潰。

天天失眠令人抓狂？睡前試試吃這幾樣食物，助你有個好睡眠！

睡前喝一杯牛奶

有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠將喝牛奶時間改為睡前，在睡前適當的飲用一杯熱牛奶，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，並且還能夠改善自己的睡眠質量。

許多山裡人都知道，把酸棗的芽泡在熱水裡當茶喝，對治療失眠有很好的功效。它裡面含有的一些物質，具有靜心安神的作用，對治療因為膽虛和膽熱引起的失眠尤為有效。

奇異果

根據研究，奇異果內的血清素是有助入睡。調查發現連續4星期在睡前1小時吃2個奇異果的人，總睡眠時間和睡眠效率都有所改善，同時入睡時間縮短。

紅棗營養豐富，能補中益氣、養血安神，加快機體復原；年老體弱者食用紅棗，能延緩衰老，還能增強體質。每晚以紅棗泡水喝，也可以預防失眠。

葵瓜子 葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。

桑葚

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

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