堅持不吃晚飯 一個月後會瘦嗎？節食減肥你需要知道這些！

減肥可以說是一個永恆的話題了，美無止境，對美的追求自然沒有停止一說。但是並不是每一個人都能知道如何正確健康的減肥，作為一日三餐的壓軸，晚餐是減肥期間最需謹慎對待的一頓，因為它是決定胖瘦的關鍵。但如果不吃晚飯，就真能瘦嗎？在網路日漸發展的今天，越來越多的減肥人群鑽進死胡同，不吃晚飯就是其中一種。堅持不吃晚飯一個月以後會有什麼結果呢？晚餐學會了避免以上這4點，那減肥期間應該怎麼吃呢？下面就為你一一說明，想要瘦，就照著這樣吃吧。

堅持不吃晚飯一個月以後會有什麼結果呢？

1、體重會下降

如果堅持不吃晚飯一個月，恭喜你達到了目標，體重是會下降的。雖然下降了多少，還是要看人體重基數以及其他原因共同所導致，但是通過不吃晚飯瘦下來會不會達到自己想要的那個身材。

因為減肥主要減的是脂肪、水分以及肌肉組織。而不吃晚飯是一種變相的節食，節食下來減肥還是減的主要是水分和肌肉組織，肌肉組織如果流失了是非常不容易補充回來的。而且如果大多數減的體重都是水分，那麼外表上也不會有太過於明顯的改變，臉色也會很差。

2、腸胃出現問題

如果一個晚上不吃完飯，腸胃必然會出現問題的。因為如果晚上不吃晚飯的時候，經過一晚上的空腹，就會是空腹的時間達到10個小時以上，在這個時間段內為一還是要分泌胃酸，就會刺激胃黏膜，形成胃病。如果是胃酸消化不到食物也會出現胃酸的情況。這就是為什麼通過節食的減肥方法減肥的人，腸胃都會出現不好的情況。

3、反而會更胖

有一些人不吃晚飯一個月，不僅達不到自己的瘦身目標，而且還會越來越胖，這是因為因為人體處於空腹的階段，就會自動的釋放出需要吸收能量的信號，這樣吸收脂肪和熱量的速度就會更加的加快。

如果晚上不吃飯，經過一個晚上的空腹，現在身體的這種，想要新生能量的新號會特彆強烈，所以在早餐的時候如果不注意吃下了有脂肪的食物，那麼就會出現體重增加的情況。並且通過節食的手段瘦下來通常會反彈的很厲害，因為你不可能一輩子堅持不吃晚餐。

所以減肥雖然要控制食量，但是並不要求完全免去一餐飯。只需要每頓飯保持8分飽左右，就能夠達到很好的控制食量的目的。另外在控制食量的同時還要輔以運動，俗話說三分練七分吃，練和吃都是必不可少的。

想要節食減肥必須遵從科學方法

不吃晚飯減肥降脂遵循的原則

1、一日兩餐：因為晚餐不吃，所以早餐一定要吃好，午餐要吃飽。不要擔心會吃得太多，以飽為原則。

2、午後禁食：吃過午餐之後的2-3個小時不能進食，但是可以喝水、咖啡、茶以及低熱量的飲料，最好是喝水。

3、食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3。其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4為澱粉類食物。蛋白質主要以植物蛋白為主，動物性蛋白為植物蛋白的一半。

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