關於科學減肥的一些大實話，減肥路上的雷區真不少！

夏天是女生們減肥的高峰期，到了夏天，無處藏身的肥肉真的很惱人，但是減肥又好像沒那麼簡單，不是少吃一塊肉或者多走幾步路就能完事兒的，在減肥的過程中，還潛伏者諸多雷區，不避開這些雷區，真的很難瘦哦~

今天小編就帶大家來了解一些關於科學減肥的大實話，只有真正了解了這些，你的減肥道路，才能暢通無阻哦！

首先減肥是一場持久戰，短期內的暴瘦絕對是不現實也是不可取的，我們時常可以在網路上看到很多「幾天瘦十幾二十斤」的標題，這些內容看看就可以了，千萬不能當真，想要科學減肥不反彈，至少要堅持3到6個月，讓身體逐漸適應體重的變化，過快的減重會給身體帶來負擔，導致各種不健康的癥狀出現。

其實減肥無非就是控制飲食和合理運動，這說起來很簡單，但是堅持起來卻很難，可能堅持兩三天很容易，想要長期堅持，就要考驗你的心態了，所以我們要選擇自己能夠接受的飲食結構和運動量，比如用快走來代替跑步，用低脂的飽餐來代替忍飢挨餓的節食，這樣會更容易堅持，而且會瘦的更健康哦！

現在其實減肥的輔助條件有很多，不要一個人埋頭苦幹，藉助一些減肥的APP，可以讓你更科學的減肥哦~有的應用可以幫助你實現每日攝入食物的熱量換算，有的應用可以指導你正確的鍛煉，藉助這些輔助信息，也可以讓你更輕鬆的避開許多雷區哦~

人們對於食物的記憶，基本上是停留在味覺上的，所以當我們吃到好吃的食物的時候，會不自覺地多吃，所以想要減脂的話，我們要做好食物攝入量的記錄，數字會激發你的動力，讓你對食慾的控制更高效。

現在網路上有很多減肥的食譜，也有很多關於減肥期間不能吃的各種食物的建議，但其實沒必要這麼動真格，只要不是高熱量的油炸食物和甜品，日常的餐食和水果，都可以適量吃的，但是一定要控制量，少吃會比忍住不吃更輕鬆一些，這也是為你日後的堅持奠定了基礎哦~

運動也是減肥很好的途徑，但是光靠運動減肥，是需要非常漫長的時間的，網上一些「幾個動作一周就能瘦多少斤」的口號是不可能實現的，想要快速減重，還是要把運動和控制飲食結合起來的。

還有的人會嘗試通過過度消耗精力來達到瘦身的效果，比如通宵熬夜，熬夜並不會讓你的脂肪更多的消耗，反而會帶來代謝紊亂的一系列問題，只有規律的作息，讓身體處於健康的狀態，減肥才能更順利。

現在也有很多的減肥產品，例如一些代餐類的食物，還有一些外敷的減肥包，其實這些產品的好壞，只有用過的人才知道，小編就是很好的例子，入坑以後才發現，不管是代餐還是減肥包，其實套路都是一樣的，那就是通過告知你諸多飲食的限制，來達到瘦身的效果，即使最終瘦了，也是你自己控制飲食的功勞，而並非這些產品發生的效果。

今天就聊這麼多啦~想要減肥的小仙女們一定要用健康科學的方法，小編後續也會分享更多減肥的經驗和心得給大家哦！

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（圖片來自網路，文字原創）

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