多囊卵巢怎樣綜合調理才能找回自己的健康及自信

多囊性卵巢是一種看似發生在女性卵巢，可能影響女性的月經周期及懷孕能力，但實際還是一個全身系統性的疾病。多囊性卵巢給女性帶來的困擾，其實不只是生理期和懷孕而已。

在多囊性卵巢所導致的荷爾蒙失調下，外觀上可能會出現體毛變多、青春痘增多，類似生理痘的問題，對於愛美的女性朋友來說，這些癥狀無疑是場真實的惡夢。許多患者會因此在網上查詢如何短時間內減肥、減少痘痘、調經等偏方，但如果不探究方法的正確性，只期望用激素類葯和促排的方法快速調節月經周期和受孕，在我看來，真的為這些多囊卵巢患者們捏了一把冷汗啊！

如果你是多囊性卵巢患者或者是家屬，該如何調整生活方式？少走一些冤枉路呢？

多囊性卵巢雖然不是個要立即送醫處理的急症，但是如果在治療及生活習慣上不加以控制的話，不只會引發月經不調和不孕的主要癥狀，長期之下還可能產生其他的併發症，包含：

1、肥胖

2、膽固醇過高

3、過量胰島素及胰島素阻抗所導致的糖尿病前期或第二型糖尿病

4、睡眠呼吸中止症（睡覺時打呼者常有的疾病）

5、易產生焦慮及憂鬱心情

在這裡要跟患者溝通一個重要觀念，有些人會覺得多卵巢所造成的不規律月經，往好處想，是不是乾脆省下月經來潮的不便，至少省了衛生巾的錢？這個觀念是錯誤的，多囊卵巢的治療之路沒有捷徑可走，一定要從根本上綜合的進行調理，長期配合治療，才能找回自己的健康及自信！

經過我們調理的多囊卵巢患者都要接受用山楂、枸杞、荷鹿川香、紅棗這些必要藥物調理外，還要在飲食、減肥等生活習慣需要多做努力，所以生活確實比一般女性還要辛苦一些。為了各位的多囊卵巢患者的調理，我們整理了以下各種的生活調適方法：

1、減肥：對於胖多囊來說，可透過運動及飲食來減肥，如果能降低體重本身的5%至10% ，可協助調節月經及降低雄激素濃度。此外，台灣地區的孕育專家經過長達16周的研究指出，經調整生活後所減少體重原本的6.5%可以增加至6成受孕的機會。

2、飲食調整：雖然目前沒有一個飲食指南能合適每一位多囊性卵巢患者，但有研究認為第二型糖尿病飲食建議較合適於多囊性卵巢患者，主要就是增加纖維素、五穀雜糧類食物的採食量。這裡著重說下大豆，有研究指出：多囊卵巢患者長期食用大豆，大豆中含有大豆異黃酮的成分，還可改善胰島素抵抗的問題。

3、睡姿調整：睡眠呼吸中止症（睡覺打呼嚕）的患者，建議可以嘗試改以側躺，儘可能減少身體平躺。

多囊性卵巢雖然給不少女性朋友帶來許多不便，但還是有改善的辦法。在治療多囊性卵巢症候群的過程中，不能只有醫師及家人親友們的督促，患者自己也要遵循醫囑治療，並養成運動及健康飲食的好習慣，這樣一來，即使是得了多囊卵巢的朋友，還是可以擁有很好的生活品質！

另外我們也希望更多人能夠了解這個疾病，不要因為多囊性卵巢症候群患者在外觀上和你的差異，而給予異樣的眼光，而應該給他們更多的支持。這就是一種疾病，和任何一個其他疾病一樣，都不應該被歧視！最後，如果這篇文章對你有幫助的話，就分享給身邊需要的人吧！

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