它和香蕉「天生一對」，堅持隔三差五吃，肚腩見小，排出黑臭宿便。現在人們總是坐著，坐的這肚子是越來越大，有的朋友生生坐出了「游泳圈」，可真令人發愁。大家都知道香蕉是很好的減肥水果，多吃香蕉可以潤腸道，緩解便秘，今天小編要給大家推薦香蕉的好搭檔，它就是「紅薯」，紅薯也是一種很好的減肥食物，因為它的熱量比較低，比米飯低很多，許多減肥人士都用紅薯當主食。另外，紅薯可以一定程度的預防乳腺癌。是愛美女性的不二之選！紅薯和香蕉搭配在一起，減肥養胃養身體！

香蕉紅薯餅

By 龍寶寶陳諾（陳筱盈）

配料：

紅薯 2個、糯米粉 60克、香蕉 1個、花生油 一點點

烹飪步驟：

1.紅薯蒸熟後剝皮

2.紅薯剝皮後用勺子壓成紅薯泥

3.紅薯泥加入糯米粉

4.把紅薯泥和糯米粉混合到沒有乾粉的狀態

5.香蕉去皮切成0.5厘米的薄片

6.取20克的紅薯麵糰，按扁，放上一片香蕉

7.用紅薯餅把香蕉包在中間，收口捏緊，按扁一下

8.燒熱鍋後刷一點點油，香蕉紅薯餅煎到兩面金黃

烹飪小貼士：

1、紅薯是一種理想的減肥食品，因它富含纖維素和果膠，有較強的飽腹感，但它含的熱量卻比一般米飯低得多。

2、紅薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3、紅薯中含生物類黃酮成分，有類似雌性激素的作用，能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。

4、紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇。

5、過食紅薯後會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象，故一次不宜食用過多。紅薯在胃中產酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者也不宜多用。

參考文獻：胡敏《營養師隨身查》

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