夫妻之間，吵架模式決定感情的長久｜心理學家教你如何正確地吵架

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美國著名作家朱迪斯·萊特的著作《如何正確吵架》中，有這樣一段描述：夫妻生活，是一段充滿摩擦的親密關係，良性的爭吵反而產生了無限的可能性。她利用文字調侃吵架行為，並試圖挖掘其背後的積極作用，令我記憶深刻。

伴侶之間吵架是一件再正常不過的事情了。但是，很多人可能不知道，吵架其實是一門學問。夫妻之間，如果吵架模式不對，兩個人就會惡語相向、大打出手，最終導致感情破裂。

採取正確的吵架模式，兩個人就會「床頭吵架床尾和」，感情反而越來越深厚。那麼，什麼才是正確的吵架模式呢？我們該如何吵架呢？

為什麼吵架？

心理學上將吵架、爭論等行為（親密關係之間）定義為獨立性和相互依賴需求的矛盾，即個人與他人自主性、獨立性的衝突，理論上是不可避免的。

因為即使面對同樣一件事，夫妻或者伴侶之間也很容易出現視角上的差異。比如，我們對於自己的行為的解釋更傾向於合理化，我們更容易對自己的行為作出更好的評價（自利偏差Self-serving bias）。

一旦開始吵架，說明伴侶之間是存在矛盾的。這個階段，吵架模式就是解決這個矛盾的方式。就夫妻而言，原則上的矛盾是比較少的，兩個人能夠走到婚姻的殿堂，已經說明了雙方的三觀是趨同的。

而促使夫妻吵架的往往是生活中一些雞毛蒜皮的小事。但是，即便是這些小事也要妥善處理，否則兩人的感情會被消耗殆盡，其中，不正確的吵架模式主要有以下三種。

一、 狂暴型

陷入這種吵架模式的人往往會在吵架時情緒激動，歇斯底里地大喊大叫，甚至會打砸物品，傷害自己或他人。一旦處在這種模式下，普遍會拒絕與對方溝通，只是一味地表達自己的觀點。

二、 冷淡型

陷入這種吵架模式的人往往不會正面面對矛盾，而是採取逃避的方式消極處理，也就是我們平常所說的「冷處理。」在這種吵架模式下，雖然沒有出現過激的舉動，但是當事人拒絕表達自己的觀點，雙方也沒有形成有效的溝通。

三、 偏執型

陷入這種吵架模式的人往往固執己見，在吵架的過程中雖然和對方有交流，但是卻不肯接納對方的觀點。

而且，為了證明自己是對的，往往會採取翻舊賬、貶低對方等方式。而這些手段不但無益於問題的解決，而且會火上澆油，加大兩個人之間的分歧。

我們平時吵架很有可能是以上幾種類型的結合，囊括了以上幾種吵架模式的特點。例如，我們可能在吵架時翻舊賬，結果越說越氣，隨手摔碎了桌子上的水杯。發泄完了之後回到房間開始和對方冷戰。

正確的吵架模式應該是？

雖然一次吵架或許並不足以斷送一段親密關係，但是，一次又一次吵架卻會產生難以彌補的感情裂痕。那麼，正確的吵架模式應該是什麼樣的呢？

一、一邊吵架，一邊建立有效的溝通

通過分析上述三種不正確的吵架模式，我們可以發現，在這三種模式中都沒有建立有效的溝通。在心理學上，吵架是一種情緒上的反應，是心理尋找平衡和答案的過程。

所以，夫妻之間，吵架時一定要注重形成有效的溝通，要明確地告訴對方自己的想法，同時傾聽對方的意見，勇於承認自己的錯誤。在陳述自己觀點的時候一定要注意自己的情緒，因為不良的情緒會讓對方難以接受。

二、吵完架以後自省，使每一次吵架都有意義

同時要學會自省，在吵完架之後要進行自我反思，找到問題的根源所在，避免在同一個問題上反覆吵架，使我們每一次吵架都有意義。

夫妻之間吵架，並非百害而無一利，吵架模式決定了感情的長久，心理學家教你如何正確地吵架，你學會了嗎？

作者

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：

《如何正確吵架》

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