如何減掉肚腩肉？5個方法堅持4-6周，讓你穿上小碼衣服！

如今很多人大腹便便，小肚腩加身，啤酒肚跟隨你，身材失衡讓你穿很多衣服都不好看。如何減掉身上的泳圈，讓你減掉肚腩肉呢？5個方法讓你減掉它。

方法1、多做揉腹運動

小肚腩比較大的人，平時應該多進行揉腹，促進腸道循環跟垃圾代謝，順時針跟逆時針揉腹，每次5分鐘左右，可以讓肚腩不知不覺減小哦。

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方法2、避免久坐

久坐導致下半身血液不循環，小肚腩凸顯的一大惡習。避免久坐，飯後保持站立姿勢，可以促進消化，避免肚腩囤積哦！

方法3、多踮腳

踮腳是個養生動作，腳底的穴道通往五臟六腑，每天堅持踮腳走路10分鐘，可以促進燃脂哦！

方法4、每周4次有氧運動

肚腩凸顯很多是由於內臟脂肪過多，減掉內臟脂肪就需要多做有氧運動，比如進行慢跑、快走或者游泳等運動，每周保持4次的頻率，每次半小時左右，可以有效刷低體脂率，減掉內臟脂肪，讓肚腩瘦下來哦。

方法5、戒掉不健康、高熱量的垃圾食物

營養過剩，大吃大喝導致肚腩凸顯，平時應該戒掉巧克力、炸雞、啤酒等多種不健康的垃圾食物，食物盡量清淡，多蔬果少肥肉，補充膳食纖維，可以促進腸道蠕動，讓你快速瘦下來哦。

5個方法堅持4-6周，你的肚腩肯定會縮小一圈，穿上小碼的衣服哦！

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