為什麼別人健身1個月，相當於你健身3個月的效果？

有的人說健身了3個月，起碼也有些變化，我健身後怎麼感覺沒什麼效果，是不是我的身體不適合健身？

有的人說都健身一年多了，365天中健身了300天，怎麼沒什麼效果，朋友得笑我了。

事實上，你去了健身房一段時間，卻比不上有的人健身1個月，為什麼呢？

原因1.訓練強度

就拿小編來說，雖然我不是超級大咖，但是對於訓練，我是很認真的，每個訓練部位的鍛煉時間都會把握在1小時15分鐘左右，並且完成6個動作，5-6組，大部分是5個動作大重量組，一個動作金字塔組。回頭看看你，可能鍛煉了一小時，卻只是在4個動作里，小重量掙扎著。

原因2. 集中程度

我和搭檔們都有一個好習慣，就是訓練時間裡將手機等通訊設備放入柜子里，1小時多一點，對你的手機並沒有什麼影響，也盡量少交談，除非是動作出現了問題。而你，可能每組休息時間都能拉長到5分鐘，10分鐘，因為聊天聊得越來越嗨。

原因3. 訓練頻率

一個月里，訓練好的人能出現在健身房28天，每次都戰鬥到筋疲力盡。而你可能去了3個月，加起來認真訓練的次數還不到10次。

原因4. 營養分配

無論減脂還是增肌，營養的攝入都是重要的一部分，並不存在減肥就不需要吃，增肌就亂吃的說法，身體是懂得選擇食物的，吃得怎麼樣，身材都會體現出來的。

原因5. 睡眠時間

身體的恢復不是無時無刻存在的，而是在休息的時候集中恢復的，經常熬夜和經常早睡早起的狀態千差萬別，自然訓練水平也大不相同。

所以，你是哪個環節出了問題？

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