想要滿臉膠原蛋白，少吃一糖多吃2物，不然不僅老的快還長斑

當一個女生膠原蛋白流失，會出現很多問題，比如影響排毒和代謝，身體變黃。皮膚變得粗糙、長斑、老的快等，甚至還會影響內臟功能和眼部等功能，所以避免膠原蛋白的流失對於一個女生來說是非常重要的。女生想要滿臉膠原蛋白，少吃一糖多吃2物，不然不僅老的快還長斑。

首先來看一糖，一糖指的是甜食，比如巧克力、奶茶、糖果等，膠原蛋白的流失有很多的原因，其中一點就是糖分吸收太多，因為過量的糖分會和體內的膠原蛋白結合，容易導致皮膚出現炎症，破壞皮膚的肌底。而且還會消耗體內的維生素和礦物質，一旦體內糖分多，抗氧化物少的話，就會很容易出現皮膚問題。

女生想要補充膠原蛋白，除了少吃甜食之外，還可以吃點可以補充膠原蛋白的東西，尤其是比較好吸收的油脂蛋白，不然的話不僅用處不大，結果還長胖了。例如牛奶、雞蛋、魚肉海鮮、平時吃的豬肉和牛肉之類的都屬於優質蛋白，而豬蹄、鳳爪之類的雖然也可以補充膠原蛋白，但是並非優質。

除了補充膠原蛋白之外，還應該補充維生素C，因為維生素C是人體合成膠原蛋白非常好的促進劑，所以可以多吃點維生素C豐富的水果和蔬菜，比如西紅柿、獼猴桃、草莓等維生素比較豐富的東西，尤其是車厘子，因為車厘子不僅維生素C豐富，而且鐵元素也豐富，也有促進膠原蛋白合成的作用。

最後就是要注意護膚了，多休息，減少自由基和強光的傷害，尤其是夏天的時候要注意防晒，因為不僅會晒黑，紫外線會灼傷膠原蛋白，還會產生大量的膠原蛋白自由基，最後會導致膠原蛋白的嚴重流失，所以防晒也是相當重要的，尤其是在夏天的時候，要尤為注意。

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