女人絕經後，隔三差五吃一點，臉色光滑紅潤，45歲還是少女臉

絕經期其實也就是我們平常所說的更年期，女性朋友的更年期在45～55歲中間。女性朋友一旦進入更年期後，也就意味著青春韶華不再，迎接的又是另一段人生。但是很多女性朋友在絕經期後，生理和心理都有著很大的變化，很難跨越過來，所以我們今天要說的就是女性朋友更年期絕經後的那些事！

第一，女人絕經後，隔三差五吃一點，臉色光滑紅潤，45歲還是少女臉。

女性朋友其實最在意的還是自己的一張臉和一副身材，當絕經之後，隔三差五吃一點黃豆，臉色就可以光滑紅潤，45歲還擁有一張少女臉，它就是黃豆。

首先，大家真的知道什麼是絕經嗎？絕經只是月經不再來臨這麼簡單嚒？答案是否定的，絕經指的是卵巢內卵泡用盡或者剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能夠刺激子宮內膜生長，導致絕經。而雌激素的作用大家應該有所了解，它是一類女性荷爾蒙，對女性的皮膚、身體健康、外貌身材都有著非常大的影響，所以這也是為什麼絕經之後女性朋友衰老的更快的原因。

絕經後隔三差五的食用一些黃豆，可以很好的延緩衰老、保持臉色紅潤，原因有以下幾點：

（一）、因為黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，女性朋友絕經之後，體內雌激素減少，激素水平下降，服用黃豆，可以補充體內的雌激素，與體內的雌激素結合，起到雙向調節的作用。

（二）、經常食用黃豆可以有效地改善皮膚衰老，所含有的亞油酸還可以阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

（三）絕經之後女性朋友的消化系統其實也會出現一些問題，大豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便秘，減少體內有毒物質的累積。

以上幾點所以可以讓女性朋友臉色看上去光滑紅潤。而黃豆除此之外，還有以下這些功能！

（一）、維持身材。絕經後的女性朋友更容易發胖，而大豆中有一種物質可以抑制胰酶、能夠降低體內血糖、皂苷可以降低血脂，從而抑制體重增加；黃豆中所含有的脂肪大多是不飽和脂肪酸，被人體吸收後可以阻止膽固醇的吸收，從而起到維持身材的作用。

（二）、增強免疫力。女性朋友絕經後體內的激素水平下降，身體免疫力也會隨之下降，大豆中含有豐富的蛋白質、人體必需氨基酸，攝入後可以提高人體免疫力。

（三）、預防癌症。女性朋友少了雌激素的保護，患上乳腺癌、子宮肌瘤、宮頸癌的幾率就會大大增加，黃豆中含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂、蛋白酶抑製劑、異黃酮、硒等物質，這些物質對預防癌症都有著很好的作用，對已發生的癌症也有一定的抑制作用。

可以說黃豆是女性朋友絕經之後最完美的食物了，隔三差五吃上一回，多女性朋友的健康起著非常好的積極作用，但是在食用黃豆時，還是有幾點需要大家注意的地方。第一，黃豆不要和菠菜、酸奶同時食用，會造成鈣吸收障礙；第二，黃豆不要和核桃一起食用，會引起腹脹、腸胃不適；第三，有胃炎、容易腹瀉、腹脹的朋友也不要食用，會加重病情。黃豆除了打成豆漿之外，還可以這麼吃：

（一）、黃豆燉豬蹄。準備好四隻豬蹄、400g黃豆、適量八角、花椒、香料、食鹽等等，將黃豆提前一夜泡發後濾去水分備用，將豬蹄清洗乾淨後焯水撈出放入油鍋中翻炒、加入醬油等等一起翻炒至熟後，倒入砂鍋中，倒入泡發的黃豆，加入剩下的八角等香料，燉煮至豬蹄和黃豆煮爛之後，即可出鍋享用。

（二）、煮黃豆。準備150g黃豆、適量食鹽、少許花椒。將黃豆清洗乾淨後用清水泡一夜後，濾去水分，將黃豆放入鍋中燉煮至熟後，加入食鹽、花椒，繼續燉煮至熟爛後，撈出黃豆，即可食用，還可以根據個人口味加入其它一些佐料。

（三）、黃豆蕎麥豆漿。準備好黃豆和蕎麥，將黃豆和蕎麥泡發後，除去水分，一起加入豆漿機中，打成豆漿後，根據個人口味加入適量冰糖或者白砂糖即可食用。

第二，改善更年期綜合征，本草食療來幫忙！

說到了絕經，那就不得不說絕經前後的更年期，更年期婦女面對最多的就是更年期綜合征，更年期綜合征包含了心理和生理，所以對於女性朋友來說，更年期其實是一道坎，想要改善更年期綜合征，本草食療可以來幫忙！

（一）、龍眼核桃湯。準備好50g龍眼乾、30g核桃仁、適量白糖，將這三者一起放入清水中，小火煮熟，即可食用飲湯，每天喝一次、連續服用一周即可明顯感受到頭暈心悸得到了改善，因為此湯可以補心益腎、養血安神。

（二）、百合大棗湯。準備好30g百合、15顆大紅棗、適量冰糖，將這三者清洗乾淨後一起放入清水中燉煮至熟爛即可食用，每天喝一次即可。此湯可以改善更年期綜合征中的失眠多夢、虛煩驚悸。

（三）、羊肉栗子湯。準備好150g精羊肉、30g栗子肉、20g枸杞、適量食鹽。將羊肉處理乾淨後焯水撈出瀝水，栗子肉切成兩半備用，將羊肉和栗子肉一起放入砂鍋中，加水燉煮至熟爛後，加入枸杞和食鹽，再煮十分鐘即可出鍋享用。此湯可以補肝益腎、益氣養血、改善腰膝酸軟、失眠健忘。

（四）、桑葚牛骨湯。準備好250g牛骨、25g桑葚子。將桑葚清洗乾淨後加酒、白糖隔水蒸制後備用。將牛骨清洗乾淨後放入鍋中，煮開後漂去白沫，加入生薑繼續燉煮，燉煮至牛骨發白撈出牛骨，放入桑葚，繼續燉煮，煮開後根據個人口味進行調味後即可出鍋享用。此湯可以滋陰補血，適用於女性朋友的更年期綜合征。

除了通過食物來改善更年期綜合征，在平時，女性朋友最重要的就是學會調節自己的心態，把心態調整好，不要畏懼更年期，比什麼都重要！

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