人到中年，邁過「三道坎」，少做「三件事」，安穩的度過晚年！

健康長壽是每個人最大的願望，也是對家人朋友最大的祝福。

隨著科學的進步，醫療水平的升高，健康長壽並沒有那麼難了。

但是還是有很多人沒有躲過死亡的降臨，健康長壽不是意外，而是生活中點點滴滴積累的。

人到中年，想要健康，邁過「三道坎」，少做「三件事」。

邁過三道坎：

第一道坎：家庭坎

俗話說，家和萬事興，人因成就家庭而成就事業，一個和睦的家庭，也決定著家人的身體健康。

人到中年，更應該明白家庭的重要性，恩愛夫妻、撫養子女、贍養父母、扶助兄弟姐妹，這是做人的基本道義。

有家庭的愛，人才能有幸福感，才會健康的生活。

而現代家庭悲劇的事情屢見不鮮，沒有家庭責任感的人，也會影響到在社會上的地位。

第二道坎：事業坎

事業是人生重要的一部分，但是人到中年，也要事業也基於穩定，所以也不要太過的苛求。

當一個人的心理壓力過大的時候，過度的慾望時，就會造成精神的扭曲，也會影響身體組織臟器的健康。

所以只要能放寬心態，做好自己，邁過「事業坎」，保持良好的身心健康，才能更長壽。

第三道坎：健康坎

身體是革命的本錢，有個好的身體才能擁有幸福的家庭，才能有資本去打拚事業，健康也是長壽的基礎。

人到中年，隨著年齡的增長，環境的影響，自身一些不良的習慣，身體的機能不斷的下降，這時更應該注意健康的保養。

中年也是「養生的黃金時期」，擁有健康才是一切的根本。

少做「三件事」

1、少爭強好勝

《道德經》：「反者道之動，弱者道之用。」

人到了中年，舒舒服服的生活才是最重要的，凡是不要太斤斤計較，必須爭個誰輸誰贏。

研究發現心胸寬廣，心態樂觀的人，才有健康長壽的「潛質」，用一個寬容的心去對待事情，這樣自己也會得到快樂。

2、少抱怨

風風雨雨也經歷的人生的一半的路程，也經歷過順風順水，也經歷過磕磕絆絆，所以少一些抱怨，學會控制自己情緒。

整天唉聲嘆氣，抱怨逝世的人，心理的負擔很大，對人的敵意也很大，不僅給自己添堵，也會影響到身邊的人。

少抱怨，放寬心，舒心氣，健康才能長伴左右。

3、少生氣

中醫認為「百病因氣生」，生氣會給身體帶來很大的影響。

各種的研究發現，經常生氣的人，患心臟病，高血壓，癌症的幾率都是有明顯的升高。

中年人，可能把應該經歷的都經歷了，所以把事情看開，所以更不應該經常生氣，因為不值得的事情損傷自己的健康。

此外，牢記四習，健康長壽也會跟著你！

習慣1：喝茶

一項研究表示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。

茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。

兩餐之間，用黃花苗藕葉茶泡水，有毒素，防止心腦血管疾病的發生。

黃花苗也叫作蒲公英，是一種「葯食同源」的小植物，非常常見。

研究表明，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

藕葉其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。並且還可以全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小苦丁葉，對高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

習慣2：泡腳

《黃帝內經》認為：陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之里

「足是六經之根」，人體十二經脈中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分布於足部的經絡穴位多達60多個。

腳是人體的第二心臟，每天泡腳可促進全身血液的代謝延緩衰老，提升身體的免疫力，有效的預防疾病，也可促進疾病的修復。

習慣3：運動

研究表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，長壽幾率可以提升4倍。

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。

有效的提高抗病能力，並且經常運動的人，無論是心理，身體，外貌都會看起來比較年輕。

習慣4：活到老學到老

經常動腦的人可預防老年痴呆，預防心腦血管疾病的發生，降低死亡率。

同時只有不斷的學習，才不會被世界淘汰，不會感到孤獨，同時也有自己的目標，對生活有希望。

人的思維也是健康主要的一部分。

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