想減肥，方法就是只吃水果？不吃正餐是不行的

許多人喜歡吃水果，尤其是女人,除了滿足他們的口欲之外，他們還需要美容和保持身材。這類女人特別提倡水果，甚至把水果當飯吃。現在是水果開始豐富的時候，一些女孩可能想著通過吃水果來減肥了。

一天吃三餐是健康的基礎，沒有主食減肥是不可行的，蔬菜不能代替主食，水果也不能代替主食，水果只能作為正餐之外的補充。

目前，已知人體需要的營養素有40多種，所有這些營養素都需要從各種食物中獲得。蛋白質、脂肪和碳水化合物是人體需求量最大的三種營養素，稱為常量營養素，它們是人體必需的營養素，具有重要的生理功能。

水果中含有大量的水分和糖分，但是幾乎沒有蛋白質和必需脂肪酸，單單吃水果遠遠不能滿足人體對大量營養的需求。因此，不吃水果不行，吃少了也不行，吃得太多也不行。

水果不能代替正餐，尤其是如果你想多吃水果不吃正餐的方式來減肥更不行。以這種方式減肥的人認為水果能量更少，但事實並非如此。

水果中的糖含量通常較高，容易消化，儘管同等質量的水果比大米含能量少，但它們遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。

此外，水果很容易讓人吃得過量，因為它們又甜又好吃，不知不覺地就會攝入太多的糖。結果，很可能導致肥胖，而不是減肥。同時，還可能發生營養失衡，吃水果減肥是一個很大的認識誤區。

俗話說，「五穀為養，五果為助」，飲食強調食物多種多樣，主要是穀類，適當搭配粗粒和細粒，以及一些蔬菜和肉類。主食富含碳水化合物和膳食纖維，肉類富含蛋白質，它們能為身體提供足夠的能量，並帶來飽腹感，而大多數水果幾乎不含蛋白質，所以單獨吃水果既不利於健康，也不是減肥的正確方法。

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