100克榴槤，有多少熱量？吃多了會長胖嗎？營養師一次告訴你

榴槤的獨特味道越來越受到眾多人的喜愛，因為其生產地的特殊，所以榴槤在買的時候價格較為昂貴。在前幾天，一個想減肥的朋友問了我一個問題「榴槤的熱量真的很高嗎？，吃多了會發胖嗎？」

榴槤的熱量高嗎？吃多了會長胖嗎？

其實啊，我很負責的告訴大家，雖然榴槤的熱量、脂肪以及碳水化合物的佔比，在很多水果中算是比較高的一種，平均每100克的榴槤中的熱量為147千卡左右，碳水也是每100克榴槤中含有28.3克。但只要您吃的合理，吃的健康，這點碳水和能量的攝入對人體來說是正常的。

這個原理就好像一些健身的朋友在健身前會選擇香蕉一樣，因為它們帶給人供以能量的碳水化合物很強，所以二者的飽腹感會相對很強，但這二者的攝入只要是適量，就基本不會讓您長胖。但如果您是過於貪吃的話，這就不好說了，而這個量的把握，每個人是有每個人的標準，如需判斷，就以吃下榴槤後的飽腹感程度為主。

在說完了榴槤的熱量等問題後，我們再來探討一個有關健康的問題，那就是什麼樣的人群，或者是什麼樣的情況下，是不能吃榴槤的。

NO.1、糖尿病患者忌吃榴槤

很多人認為糖尿病病人是可以適當的吃榴槤的，因為他們的病情已經得到了控制。可我認為，糖尿病人要是想從根源中穩住病情，減少病情的惡化，並將病情慢慢帶向一個好的態勢，就應該盡量的剋制自己，應該採取戒斷來保障自己的健康。這類病人之所以不能夠吃榴槤，那是因為榴槤中的含糖量和膽固醇較高，這些物質能夠加重患者的病情，就算人們說在病情控制時需要適量，那也得各項指標都正常的情況下，採取偶爾性的食用，畢竟「適量」那個度是不好把握的，為了自己的健康，糖尿病病人最好對此忌口。

NO.2、心腦血管疾病的人群不宜食用

心腦血管疾病作為一個較為危險的疾病，時時刻刻威脅著人們的生命安全和健康。這種疾病的癥狀大多為血管中血液的粘稠度升高，以及當中內壓的增大，時時刻刻有血管爆裂的危險，而榴槤是一種熱性食物，當中又富含糖和膽固醇以及多種微量元素，會加重心血管疾病惡化，甚至會誘導血管爆裂的發生以及加大出現中風的概率。

NO.3、飲酒後禁止吃榴槤

如果您是一個喜愛吃榴槤的人，一定要記住「喝酒不吃榴槤，吃榴槤不喝酒」這句口訣。因為二者皆為發物，會加重血管的堵塞，有讓使用者出現中風的危險。

這些吃榴槤的小知識您都記住了嗎？榴槤雖好吃，食用需謹慎啊！

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