世界公認的8大長壽因素，「婚姻」上榜，佔3個以上，就偷著樂吧

隨著生活越來越好，人們戀世的心情也越來越強烈，對長壽的渴求自然也就越來越迫切。但俗話說得好「山中常見千年樹，世間難逢百歲人」，雖然人均壽命在逐漸增加，但要活到百歲仍不是一件容易的事。那麼，活到百歲就只能靠天意嗎？並非如此，能夠使人長壽的因素有很多，佔得越多的人，自然就越容易長壽，更容易長命百歲。下面我們就一起來看看！

世界公認的8大長壽因素，「婚姻」上榜，若佔3個以上，就偷著樂吧

1、吃飯7分飽

俗話說「要想身體安，三分飢和寒」，飲食7分飽是現代人非常需要做到一個生活習慣，因為現代人的生活太過安逸，吃飽之餘，並不需要付出太多的體力勞動，過剩的能量得不到消耗，久而久之，就可能導致肥胖等對身體不利的影響，進而可能誘發疾病使壽命縮減。

7分飽的飲食習慣能夠降低各器官的代謝負擔，還有益降低肥胖的風險，從而使壽命延長。

2、充足和規律的睡眠

一天之中，人約有1/3的時間處於睡眠之中，睡眠有緩解疲勞和調整身體機制運轉的能力。長期缺乏或不規律睡眠，可能導致生物鐘紊亂、身體機能下降、內分泌失調、免疫細胞受損、血壓上升等多種不良影響，最終可能使壽命縮減。

研究表明，很多疾病都與長期睡眠不足或不規律有密切聯繫。建議，成人應該保持每天至少7-8個小時的睡眠時間。

3、一天吃一餐粗糧

肥胖和三高等疾病是導致現代人壽命縮減的重要因素，而這些問題與我們每天吃大米白面有很大關係。由於大米白面中富含澱粉，卻又不含膳食纖維和維生素等物質，長期吃就容易導致肥胖和血管問題。

營養師建議，每天一天三餐，至少有一餐的主食應該是粗糧，粗糧中的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，還能夠通血管，預防三高，從而延長人的壽命。

4、每天至少喝1.25升水

水乃生命之源，人體70%的成分都由水分構成。另外，身體包括血液循環、消化、分泌、排泄、呼吸、吸收等生理活動都需要水的參與，沒有水，新陳代謝就無法正常進行。補充充足的水分，不僅有利於身體新陳代謝的正常運轉，還能夠降低血液的粘稠度，促進身體代謝廢物的排泄。

據專家表明，成年人每天需要的水量為2500ml，其中食物和身體代謝的水分供給佔50%，另外50%靠喝水來彌補，因此，建議成年人每天至少應該喝1.25升的水。

5、不吸煙

據研究發現，煙草中含有數千種有害化學物質，僅已知的致癌物就含有69種，長期攝入這些有毒物質幾乎可以讓身體所有的器官組織受損，長此以往就會縮減壽命，世衛組織已經將吸煙列為導致人短壽的主要原因之一。

另外，據《中國吸煙危害健康報告》中表明，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年，所以，只要不吸煙，那麼你長壽的幾率自然就會更高。

6、愛交友

據國外的一份研究調查發現，喜歡廣交朋友的人要比寂寞孤獨的人更容易長壽。因為，朋友之間可以相互傾訴心中的不快，更有更多的機會參與戶外活動，這樣有益於消除不良情緒和緩解心理壓力，從而使人心態更積極樂觀。

眾所周知，長壽最重要因素就是心態良好，而喜歡交友的人通常都擁有豁達樂觀的心態，這樣自然就更容易長壽。

7、積極樂觀的心態

積極樂觀的心態可遇不可求，有些人是天生的，有些人則是後天養成的。積極樂觀的心態非常有益於長壽，據世衛組織表明，在所有長壽因素中，僅好心態就佔50%的比例。積極樂觀的心態有益於遏制負面情緒的出現，即使出現不良情緒也會積極的去處理。例如疾病， 消極悲觀的人可能選擇自怨自艾、破罐子破摔，而積極樂觀的人卻會積極的去配合治療和康復。

8、幸福的婚姻

現在很多年輕人越來越討厭結婚，很多人甚至還有婚姻恐懼症，於是選擇一個人獨自生活。然而，據很多研究表明，結婚的人可能更容易長壽，因為結婚意味著擁有穩定的夫妻生活，而適量的夫妻生活是有益長壽的。另外，高質量的婚姻還能夠使人感到內心滿足，從而促進積極樂觀心態的養成。

總之，質量越高的婚姻生活，越有益長壽。相反，若夫妻關係不和睦，每天爭吵不斷，給對方施加巨大的心理壓力，這樣的婚姻生活可能還會使壽命縮減。

以上這8個長壽秘訣，你若佔3個以上，恭喜，長壽可能「來敲門」，你佔了幾個呢？不妨在下方評論區留言，分享一下吧！

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