每晚1杯檸檬水堅持喝30天，身體會有怎樣的變化？早知道早受益

檸檬，說到根本是一種家常的水果。檸檬是一種口感較酸的水果，所以其中富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸類物質。另外維生素C、礦物質鉀元素、鎂元素、鈣元素以及磷元素等物質，除了這些以外，檸檬中還含有像檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物質。研究對於身體的好處之前，還是要和大家強調一下，檸檬僅僅是一種食物，它可以提供人體色香味的相關感官需求，也可以給人體補充相關營養物質，但是它不能夠治病。關於市面上所說的檸檬水抗癌、治心臟病等功效理論並不科學，請大家公正看待。

數據顯示，每百克檸檬水含維生素C1.1mg，含鉀10mg，這也是檸檬中最有營養價值的兩種微量營養素，你每晚睡前喝200ml檸檬水，獲得的維生素C也就2.2mg，鉀20mg，而每百克西紅柿含維生素C14mg/鉀179mg，每百克菠菜含維生素C32mg/鉀311mg，每百克橙子含維生素C33mg/鉀159mg，基本吃半口（或者一小口）常見蔬菜或水果，獲得的維生素C和鉀，都比一杯檸檬水要多。

喝檸檬水雖然不能夠美白，但是檸檬味道清新，常喝能夠改善口氣。檸檬中還含有較多的檸檬苦素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等多種有益成分，每天喝點還是有好處的。

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