兒童瑜伽和成人瑜伽有何區別？能給孩子們帶來什麼？
祝所有的大朋友小朋友
兒童節快樂
因為兒童瑜伽，這一年，接觸了很多的孩子、很多的家庭、很多的機構。但是大多數人對於兒童瑜伽的理解，就是結合瑜伽動作的趣味課程，能夠讓孩子們開心、能夠讓家長開心就可以。但其實，真正的兒童瑜伽，體式或許只是佔了很少的比重。兒童瑜伽對於兒童，不只是趣味遊戲，更是一種教育方式；兒童瑜伽對於家庭，不僅僅是興趣班，更是家庭教育觀的培養。
今天我們詳細和大家分享兒童瑜伽區別於成人瑜伽體現在哪些方面，兒童瑜伽到底能夠給孩子們帶來什麼。
什麼是兒童瑜伽
兒童瑜伽，是讓孩子在瑜伽過程中打開自己，是為了讓孩子在成長中認識自己。瑜伽只是一種工具，一種方式，一種媒介，通過瑜伽中的戒制、內製、體式、調息、唱誦、專註等方式，結合特定故事、遊戲設置、通識常識，在一系列課程中，去幫助孩子認識自己的身體、改善情緒的緊張、樹立內在情感的自信。
成人瑜伽和兒童瑜伽有何區別
你會瑜伽不意味著你會教孩子。很多人，甚至很多瑜伽老師，都以為自己可以教成人瑜伽，就可以教兒童瑜伽，如果你以教成人的方式來教孩子們瑜伽，可以說，沒有任何效果。兒童瑜伽和成人瑜伽本身就有很大的區別。
1、成人瑜伽是瑜伽練習，兒童瑜伽是瑜伽教育。
對於成人來說，目的很直接，比如練習瑜伽就是改善身體病症，幫助調整體型體態，起到鍛煉身體，再進一步，就是能夠對心的修習有幫助。成人接觸瑜伽的練習，模式都已經固定。
但是兒童瑜伽並沒有固定的模式。很多機構在和我溝通兒童瑜伽的時候，都會問到課程的流程，每次我給到他們一個大概的流程，這節課包含幾個模塊，大概什麼樣的順序，時間分配如何等等，但是在實際課堂中往往會臨時調整。因為在和孩子互動的過程中，才知道當下他們最需要什麼。
舉個例子，在過去兒童瑜伽的授課中，唱誦是我最喜歡用的一個模塊，很明顯的一個感受：
瑜伽曼陀羅唱誦，很多成年人剛開始接觸曼陀羅唱誦，會覺得很好笑，很難融入進去，然後就是排斥。但是孩子們很喜歡，很快能接受。曼陀羅唱誦能夠幫助平靜意識、專註心緒、喚起內在的能量，孩子們很真實，當曼陀羅純粹的聲音出現時，他們會有共鳴，很容易掌握，也很容易專註。這也是為什麼兒童瑜伽能夠幫助孩子們提高專註力很重要的一點。
2、成人瑜伽是為了找回，兒童瑜伽是為了保持。
每個人從生下來都是天生的瑜伽行者，保持著天性，具有令人驚訝的智識，成長的過程卻又充滿了不可思議。在這個過程中，根據周圍的環境、人的習慣、現象等，逐漸建立起自己的行為方式、語言習慣、性格特點等。
成人瑜伽是為了找回孩童的狀態，回到人之初的那份喜樂，而兒童瑜伽則是為了保存孩子的狀態，保存現有他們和真我的連接，保存他們現有的天性和智識，保存最初的喜樂。
兒童瑜伽能帶給孩子什麼
兒童瑜伽每一個模塊對於孩子都有著不一樣影響，前面我們提到了唱誦，下面我們再從體式、調息分享兒童瑜伽能帶給孩子們什麼：
1、從體式認識身體、愛護身體
在過去的授課經驗中，孩子們對於體式部分的喜愛程度在唱誦和休息之後，大部分成年人所追求的體式孩子們其實很容易就做得到。那麼體式能給孩子們帶來什麼？
如果他們能夠在兒童時代就了解自己的身體，認識自己身體運行的規律，掌握運動和身體之間的關係，熟悉身體正常運動所需要的能量，那麼在他們長大後，身體就不會出現大問題。不會像現在很多人為了做一些高難度動作而損傷到身體。
體式對於兒童瑜伽來說，也不只是拉伸那麼簡單，需要動靜結合，結合場景選用相應的瑜伽體式，幫助孩子建立和身體的連接，培養對身體的控制力、反應能力等。
2、從調息找到專註
呼吸重要嗎？當然重要！
但成年人練習瑜伽又有多少人在練呼吸？很少！
在快時代，做什麼事兒都很快，所以我們有了快餐、快遞、快車，甚至我們的呼吸都變得很快。當這種快根深蒂固且不自覺發生時，就會帶來神經系統的緊張，所以焦慮、抑鬱、精神不集中、注意力不穩定等癥狀越來越普及，而且影響到的年齡越來越低。
當我們能夠專註在呼吸上的時候，會發現我們的自控力在逐漸改善，自控的能力幫助提高專註度，心不再渙散。所以兒童瑜伽中的調息，是能夠幫助孩子建立和呼吸的連接、覺知，能夠守住自己的心，提高專註。
特別說明：兒童瑜伽遵循瑜伽八支法的前6個步驟來進行教學（即戒制、內製、體位、調息、制感、專註，第七支冥想和第八支三摩地不作為兒童瑜伽教學步驟），曼陀羅唱誦的練習主要是針對於制感和專註這兩個步驟。
作為一名兒童瑜伽老師，首先要對年幼的生命有敬畏之心，孩子學習從不懂到懂，可能就是一瞬間，從喜歡到不喜歡，可能也是一瞬間。
作為一種教育方式，兒童瑜伽不但需要兒童的參與，更需要家庭的參與。
當我們面對孩子們的時候，不要試圖管理，首先學會接納，學會傾聽。
希望每個孩子都能喜樂成長！
攝影：一休
編輯：丫頭
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