孕晚期准媽媽多做這3件事，生產時可能會少遭罪，讓寶寶順利出生

孕晚期，是從懷孕後第28周開始直到分娩的這個階段，進入孕晚期之後，孕媽的身體和胎兒的發育都會和之前有所不同。好不容易熬到了這個時候，想著終於也要卸貨了，沒想到幺蛾子居然越來越多。什麼便秘、抽筋、恥骨疼…渾身上下哪都別想消停，真是把我安排的明明白白的！而胎寶寶進入了一個快速生長的階段，在最後幾周的時間裡，他在子宮內的空間非常局促，於是就蜷縮成一個小球，準備隨時發動了。但其實您不知道的是越到孕晚期越有一些事情越應該多加註意，才能保證寶寶順利出生。

第一，散步

散步是懷孕運動鍛鍊形式中最好的一種，它不受條件限制，可以自由進行。在晚期堅持運動的話，不僅能給胎兒帶來很多好處，而且也會幫助孕媽順利分娩，如果整天躺在床上不運動，可能分娩就會有困難。對於一些在孕期喜歡並且堅持運動的孕媽媽來說，可以將每天的步數控制在1萬步左右，但是在孕期，如果孕媽媽本身沒有太多的運動，那麼每天走5000步左右也可以。

第二，盤腿對腳坐

可以準備一個瑜伽墊或者合適的墊子，舒服地坐在墊子上，讓你的後背腰部盡量挺直。這個時候，你可以嘗試雙腳掌合在一起，用手將雙腳向內側拉，讓你的膝頭盡量放低。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。這項鍛煉可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，並且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。

第三，多休息，保持美麗的心情

孕晚期，晚上睡覺不踏實，勢必會影響孕媽的心情，這個時候就要注意保持愉快的心情。如果晚上睡覺的時間比較少，在白天的時候休息回來，盡量不要讓自己疲勞。當孕媽媽遭遇心情忐忑時不妨快速轉移一下注意力，玩玩有趣的遊戲、看看有趣的書籍，還可以邀閨蜜到家裡來聊聊天，或者在微博上寫下自己的感受，這些都是緩解緊張情緒的方法。

在女人懷孕以後，老公應該多多的關心和愛護自己的妻子，尤其是到孕晚期的時候，在周末的時候可以陪著孕婦做一些適量的運動，緩解心情，這樣還有利於寶寶的發育和孕媽的身體健康。歡迎評論區留言交流，歡迎轉發、收藏，關注本賬號持續為您輸送育兒正能量。

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