酸奶攝入越多可降低糖尿病患者患病的風險

韓國嶺南大學研究小組一項研究表明，酸奶攝入量與糖尿病風險呈負相關，即攝入越多，風險越低，在按照攝入量多少所分的四個組中。攝取量最多的組比最少的組糖尿病風險降低27%。而酸奶對於已患糖尿病的患者也有好處。

解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞告訴記者，糖友通常有不同程度的腸道微生態紊亂。腸道產生的丁酸、丙酸等有益短鏈脂肪酸水平較低，結果導致胰島素敏感性下降，血糖升高，糖脂代謝失調。食用酸奶能夠有效改善糖友的腸道菌群，而相比補充益生菌，喝酸奶的方式比較簡單。益生菌飲料中雖有更多益生菌，但是糖分相應也很多，因此這類飲品並不適合糖友飲用。

左小霞建議糖友最好在餐後喝酸奶，因為餐前胃酸酸性強，會消滅大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友認為酸奶糖分高，但其中的乳糖發酵後生成乳酸，能夠延緩胃排空，幫助控制餐後血糖；即使剩餘少部分乳糖，也在小腸中分解吸收，並不會引起血糖波動。在我國，酸奶產品的最小份包裝是100克，每天2勺或一杯即可。對於超重和肥胖糖友，則最好選擇超市裡的低糖或脫脂酸奶。對於加入大量果醬等進行調味的酸奶，則不建議選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！