劉濤健身秀身材，明星減肥正當時，瑜伽助你更進一步

近日在微博自曝體重逼近120斤的劉濤曬照，今年的體重是59.3Kg！

劉濤在健身房揮汗擼鐵，但照片中劉濤的鎖骨和細腰十分明顯，完全不顯胖。

娛樂圈女星想擁有好身材，當然離不了健身，看來喜歡健身的劉濤已經有了自己的計划了劉濤成為健身博主，健身房大秀臂力。

劉濤經常曬健身照發微博打卡，每天堅持健身，不僅如此，還是被人稱讚的的國名賢妻。

除了現實中喜歡健身，連拍戲也不錯過健身，2016年，主演都市職場劇《歡樂頌》2017年，繼續主演都市勵志劇《歡樂頌2》。劉濤也是以一個熱愛健身的形象出現。

這肌肉線條，這樣的鎖骨，完全是靠「管住嘴，邁開腿」做到的！

是不是很羨慕她現在的狀態呢？但她背後的自律和努力，你又看見了幾分呢？趕緊管住嘴邁開腿吧，跟我練習以下動作吧！

1、樹式

樹式，是一個美麗又神奇的體式。美麗，是因為樹式是個極為上鏡的體式，有些人一拍照就容易顯得比實際要胖，擺成樹式的造型，就會解決這個問題。

體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，腳掌朝上，雙手向頭頂方向延伸，雙手做蓮花式。

2、桌子式變體

這個動作能調節四肢平衡力， 強健手臂和雙腿的力量。

體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然後彎曲膝蓋，雙腳屈膝90度，腳尖踩穩在地上，伸直雙手往身體後方撐穩身體的重心力。手指指向腳後跟，保持一個呼吸，然後將腿部和臀部抬離地面，胸腔向上打開，頭部向後仰。接著再將右腿置於左腿上。

3、輪式變體

輪式變體有很多種，這是其中之一,這個姿勢考驗你的韌性,需要深度拉伸,幫助打開胸腔.

體式要點：頭手倒立式進入，小臂交疊在一起，置於地面上，將頭部置於手臂上，雙腳伸直併攏，腳尖用力將身體抬離地面，並向背後慢慢翻轉直到雙腳腳尖著地。

4、駱駝式

駱駝式這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，適合中老年人和婦女練習。

跪在地上，兩腿打開一個肩距，小腿和腳背完全貼地，吸氣，上半身慢慢向後彎下，直到背部與地面平行，下頜朝向天花板，將胸腔向前推開，手臂在背後伸直，手掌抓握住各自腳尖。

5、手倒立

瑜珈的手倒立式是瑜珈練習者的最高境界。需要練習的是靠牆練習，慢慢過渡到頭手倒立，給自己一個目標，總有一天能練成的。

體式要點：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內收上提，腳跟踩地，手掌壓穩地面，然後雙腿伸直併攏，雙腿慢慢爬上護欄最高處，腿部伸直併攏，與上半身呈垂直狀。

春天已經到了，夏天還會遠嗎？好身材來自長年累月的堅持，不要以為這樣很累，相反，堅持一段時間後你就上癮了。

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