夏天若不控制這些小事，腸胃或許會抗議，如何做好「保胃」工作？

夏天，我想每一個人的第一感覺就是——熱，走在太陽底下，享受著太陽的炙烤，地上的熱氣，很多人把這種感覺形象的比喻成「鐵板燒」。這樣的感覺每個人都不喜歡，這樣的天氣會讓每個人的心情變得異常煩躁，容易發火；這樣的天氣讓人食欲不振，食不下咽，好像對什麼食物都沒有了感覺；這樣的天氣，每個人都會想著法去對抗炎熱，可是有一些事情還是無法避免，會對身體造成一定的傷害。比如說長期待在空調房裡，比如說熬夜等等。

夏天如果不「控制」這兩件小事，或許你的腸胃會抗議，需謹慎！

夏天晚上大吃大喝，小心你的腸胃會抗議

夏天天氣炎熱，白天很好人沒有什麼食慾，可是一到晚上，就會想著法吃點好吃的東西。尤其是街邊上的各種美食，比如說小龍蝦的上市，什麼十三香小龍蝦、麻辣小龍蝦、冰凍小龍蝦……對吃貨們來說，無疑是讓人垂涎三尺的，邀上三五好友，再擺上幾瓶冰鎮過的啤酒，來幾盤燒烤，一起天南地北的侃，是非常愜意的，很多人都喜歡享受這種生活。

其實，在晚上這樣大吃大喝對身體好嗎？

雖然夏天天氣炎熱，可能在吃東西的時候感覺沒有什麼飽腹感，可是一旦吃多了後，等到有飽腹感的時候就已經晚了，就已經很飽了，加上在晚上胃已經停止了工作，使得吃下去的東西無法及時消化，就會加重胃的負擔，而且一旦你在晚上養成了大吃大喝的習慣，你的腸胃就會發生抗議，引發一些腸胃問題。

夏天吃冷飲和冰凍食物，小心你的腸胃會抗議

夏天天氣的炎熱，是大家都領教過了的，很多人把飯菜做好了，看著一桌子的菜，卻有點食不下咽。唯一感興趣的就要屬放在冰箱里的美食了，像冰激凌、冰水、冰飲料、冰水果等。雖然吃的時候，會感覺涼爽，能幫助身體散掉熱氣，有暫時降溫的效果。可是，如果冷飲和冰凍食物控制不好，或者長期食用，很容易給身體健康帶來負擔。一方面，這些冷飲、冷食會給血管產生強烈的刺激，從而導致血管收縮，引起血壓升高；另一方面，還會刺激到腸胃，很容易出現胃痙攣、腹痛或腹瀉等腸胃疾病。

那麼夏天如何做好「保胃」工作？

夏天養胃少食多餐

天氣炎熱，不想吃飯，但是為了養好我們的胃，我們還是要吃飯的，這個時候可以選擇少食多餐，沒有胃口就每次吃一點點，然後一天吃幾餐，這樣不僅吃了東西，給胃裡增添了食物，達到了養胃的效果。

夏天養胃少不了保暖

很多人認為只有在天氣涼的時候才需要保暖，其實在天氣熱的時候也需要保暖的。因為，夏天很多人都是待在空調房裡，不願意出門，有的又只吃涼的食物，這些都會使寒氣入侵胃部，造成胃寒，導致胃痛、腹瀉等問題。因此，夏天胃部保暖工作也不能少，要注意增添衣服，晚上吹空調睡覺要蓋好被子，晚上可以泡泡腳等。

夏天養胃要科學飲食

夏天炎熱，人也容易上火，這時應少吃辛辣食物，多吃一些清淡或者養胃的食物。

南瓜

在夏天吃點南瓜對養胃是非常好的，因為南瓜富含碳水化合物、果膠等營養物質，這些物質可以保護胃部免受刺激。而且，南瓜含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。

粥

粥可以說是養胃非常好的食物，容易消化，吸收。可以在家裡試著做一下八寶粥，因為八寶粥是最適合需要養胃的，因為八寶粥中含有花生、杏仁、白糖等，這些熱量是非常高的，對養胃是非常好的。

註：圖片來自網路

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