容易便秘的人，晨起空腹吃點它，清腸胃排宿便，趕跑大肚腩

生活中有一些人認為便秘是一件比較尋常的事情，很多人都經歷過，有的幾天不排，有的人一到排便的時候，往往使勁力氣也感覺排便不幹凈，而且還伴隨著腹脹腹墜的感覺，是一件比較困擾的事情。而且對於很多人來說，往往都會忍受便秘的痛苦，毒素無法排除，導致人體出現口臭，痘痘，乃至出現了肥胖的情況發生，那麼在生活中，如何才能夠有效的清除腸道呢？

容易便秘的人，晨起空腹吃點它，清腸胃排宿便，趕跑大肚腩

香蕉

一直以來這種水果就以通腸促進大便排出而被人喜歡，在晨起空腹和晚飯後兩個小時吃香蕉，潤腸通腸的效果會更好，大家可以每天至少吃一根香蕉，既補充營養，又緩解痛苦。

紫米

它的最主要特點是含有大量的纖維，可以疏通腸道達到排毒排便的效果。對於正在減肥的人來說食用它再合適不過，可以增加飽腹感然後減少其它食物的食用，可以起到減肥的作用。

芹菜汁也有助於減肥，芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上它本身富含粗纖維，有利於糞便的排泄，從而起到減少脂肪和膽固醇的吸收的作用，也就起到了較好的減肥效果。

紅薯

紅薯可以涼血、通便秘、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。紅薯還是一種非常好抗癌食物，去降血壓，降血脂，降膽固醇，增強免疫力都有好的作用。

山楂酸酸甜甜的很好吃，具有消食、減肥、通便的效果，很多減肥人士都喜歡用它來減肥，它對於頑固性肥胖有很好的減肥效果。不僅是減肥，山楂還有減肥祛濕的效果。

薺菜

薺菜雖然是野菜，卻深受人們的喜愛，薺菜含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加快糞便的排泄，促進身體的新陳代謝，刮油效果堪比瀉藥，有著很好的清理腸道和瘦身的效果。

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