氣色差，面色蒼白不紅潤？2式瑜伽輪著練，通氣血，美麗氣質好

瑜伽是女性朋友最喜愛的運動，既不會出大的力氣，又可以在循序漸進中體驗身體舒展的感覺。在進入瑜伽的狀態是=時，一顆空杯心即隨瑜伽的延展而淡然。瑜伽是從內心修鍊一種此時此刻的覺知，既不尋求未知的結果，卻在空杯狀態下因未尋求而得自然之果。

瑜伽體驗的是內心，由內而外，通過呼吸、情緒、空杯心態從而展現出的身姿因人狀態不一而結果不同，以身體的「式」而呈現。每個個體，在空杯中卻承載著記憶，當下的能量延續著活著的自然。對於不同的「式」，所得出的結果也是不同的。

氣色差，面色蒼白不紅潤？2式瑜伽輪著練，通氣血，還你美麗

1、眼鏡蛇

這種魚家體式舒展、開放，整個人的身體是向上向外散發。觸底時的延伸，優美洒脫。俯卧後彎體式，目的是要啟動臀部肌肉，同時把骨盆和脊柱向後延展，在做這種體式的同時，不可把臀部向內夾緊，這是啟動雙腿外側和內側肌肉，同時也限制髖部過度外旋。若是臀部夾得過緊，會影響骨盆和脊柱後伸。

這個姿勢，可以使氣血通達，是面色紅潤，全身舒展充滿活力。並且對於一些瑜伽級別不是很高的人來說，難度不會太大，只要按要領去做，效果是很好的。

2、全鞋帶式

首先瑜伽體式開始，從大拜式慢慢起身，雙腿向前伸直。同時右腿在上，左腿在下，雙膝互相重疊。上身向下放鬆，進入全鞋帶式，保持3-5分鐘。這組動作可以是全身氣血通達，加上呼吸的控制和氣息的勻速，會使身體和心境、氣息、氣血融為一體，適合女性經常做一做。

瑜伽是心、式、氣息相互貫通的運動，在做的過程中更是處在安靜、平心靜氣的狀態下，人的氣血運行會隨著體式的變化而融會貫通。有些初練的女性，即使動作不標準、某一方面還沒進入狀態，也不要緊，關鍵是以平常心對待，不可急於求成，這樣在你經過一點時間的練習後，你會為你自己展現出來的結果而感動，這就是瑜伽的魅力。

瑜伽並不是簡單的展示結果，並不是以式而為標準，很多人都理解錯了。瑜伽其實是以式走心，以空杯心忘我，最後達到感動自己的狀態。女性朋友們，這幾個動作你學會了嗎？

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