「飯要趁熱吃，多補鈣」，這些健康養生「秘訣」，卻是在折壽

人們對於長壽的渴望，自古以來都沒有減退，現代人更是生活條件越來越好，也開始注重養生。一些養生的方式也開始盛行起來。常聽說的一些老年人腿疼是因為沒有補鈣，多喝水、多走路可以延年益壽。這些好方法也是被科學所驗證。但是，每個人的個體差異不同，一視同仁的養生方法顯然是有偏差的。怎麼一起來聽聽醫生說。

「飯要趁熱吃，多補鈣」，這些健康養生「秘訣」，卻是在折壽

1、飯要趁熱吃

常聽爺爺輩的人說，飯要趁熱吃。從此便有了這個習慣。但是，隨著養生意識的不斷提高，醫生的建議並不是這樣的。過熱過燙的食物，會破壞食管壁、損壞胃黏膜等。所以，有些很老的經驗，反而是不可取的。

2、多補鈣

人的骨骼健康離不開骨密度以及鈣的充足，醫生認為，一般女性從35歲開始，補鈣就要作為常規化的事情來做，男性一般40歲以上也要不間斷的補鈣。但是，補鈣並不是「多補鈣」，而是要在缺鈣的情況下補鈣，並且要做一些血鈣檢驗，若平時注重飲食搭配，一般是不需要補鈣的，根據化驗血鈣，來決定要不要補鈣。

3、多走路

健步走路現在是風靡的一種運動，老少皆宜，特別是一些退休後的人，沒有體力去做大幅度的運動，健步走路就很適合了。還有人提倡每天一萬步，為了達到一萬步，風雨無阻。其實，這是錯誤的。人體的身體機能隨著歲數的增加而減弱，健康的時候，可以每天走路到身體發熱出汗為止，一般在6千到一萬步，若是身體欠佳，就要休息了，強求反而對身體健康不利，還可能誘發心血管疾病等。以及導致老年人膝蓋磨損。

4、多喝水

我們身體最大的器官，莫過於血管了，血管覆蓋身體的每一個細胞，而除了氧氣和養分外，大部分就是液體，還有我們身體的各個臟器也離不開水的運化。多喝水的好處很多。但是，科學研究證明，人體每天需要1800ml到2000ml水，這裡包括飯食中的水分和飲用的水總和，超過這個指標，就不好了，會增加肝臟、腎臟的負擔。

要長壽就要科學養身，根據自身的情況，量力而行，不要聽信別人一概而論！

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